1.堅持每天泡腳
泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝.浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱.如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好.
2.堅持做有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用.
3.穿棉襪保暖
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適,並能抵禦外界的寒冷.
4.保證充足睡眠
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每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積,增強抵抗力.
5.堅持按摩穴位
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的症狀.
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下.中醫學認為,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係.尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨.堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕.
揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部.一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行.
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按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側,此穴下邊有一根動脈.先按揉氣沖穴,後按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳.
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次.
