手腳冰涼吃什麼能保暖？

手腳冰冷一直被中醫稱為是氣血不足。 調理方法一般有增加運動， 食療藥療， 還有增補一些散寒溫經的藥物或者食物。

手腳冰涼常常被人們忽視， 以為只不過是保暖不夠， 但其實不然。 手腳冰涼是身體給予我們的一個信號， 告訴我們整處於亞健康的狀態， 因此千萬不要忽視!

要調理冬天手腳冰涼的現象， 首先應該確定是否為疾病引起的， 對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動， 尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，

2、飲食調理

此時是進補的最佳時機， 手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物， 如羊肉等。 可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

3、注意保暖

一定要注意保暖， 切忌為了漂亮而減少衣物， 也不要穿過於緊的衣服， 否則會阻礙血液迴圈。 手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適， 平時還要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。

4、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包， 或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人， 可以在睡前泡腳或泡澡， 這樣能促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

6、指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓， 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側， 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處， 將腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾， 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油， 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

7、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。

1、當歸

中醫認為， 手腳冰冷是因陽氣不足， 血液無法輸送到四腳末端所致。 當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。 入冬後天氣寒冷， 吃些當歸羊肉湯可益氣補虛， 特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性， 一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血， 調養體質。

2、羊肉

羊肉能補血之虛， 有人參補氣， 羊肉補形之稱， 適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過， 發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用， 以免加重病情。

3、紅參

紅參是人參的熟用品， 有能大補元氣， 複脈固脫， 益氣攝血功效。 紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品， 凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，

4、生薑

生薑可溫中止嘔、解表散寒。 現代藥理研究認為， 生薑中也含有植物殺菌素， 其殺菌作用不亞於蔥和蒜。 生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌， 有促進消化的作用。 其中還含有較多的揮發油， 能抑制人體對膽固醇的吸收， 防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。