手腳冰涼按摩什麼穴位 手腳冰涼怎麼泡腳

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。 要改善手腳冰涼， 平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾胃作用的食物， 如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。 推薦一款生薑大棗湯， 具有滋脾生津、益氣和中的功效， 對改善手腳冰涼很有效。 此外， 要加強鍛煉， 避免久坐或久站；睡前用熱水泡腳等。

堅持按摩穴位

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，

以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果， 或按摩穴位， 也可以改善手腳冰涼的症狀。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。 一手握拳， 揉搓另一隻手的手心部， 直到感到手心微熱， 再換另一隻手， 交替進行。

氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側， 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼， 輕輕用力， 兩邊各拍打100餘次。

別宅了！動起來

建議你一早起來做做運動， 快走是最佳選擇。 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來，

促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。 用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷。

不要迷戀小短裙

保溫， 在中醫看來是女人養生的重中之重。 因為女人是靠血養的， 只有血行暢通、充盈， 身體和容顏才會有營養供應。 而血有“得熱則行， 遇寒則凝”的特性， 所以當身體受到外界寒氣的侵襲， 就必然會阻礙了氣血的運行。 因此， 對女人來說保溫是首要任務。

所謂保溫， 無非就是多穿衣服， 不要愛露。 但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，

平時愛穿“露臍裝”、“露背裝”， 甚至大冷天還穿迷你裙， 旁邊的人看著都覺得冷。 寒是女人諸多疾病的誘因和癥結， 特別是腰以下的部位， 一旦受涼， 後患無窮。

保暖泡腳不能少

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適， 並能抵禦外界的寒冷。

告別冷飲冷食

在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不可以貪涼。 吃了過多寒涼、生冷的食物後， 這些食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。

正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食， 吃過以後身體多少會有點回暖。 而如果我們吃冷食喝冷飲， 身體也會明顯覺得冷。 所以， 女人要儘量吃有溫度的食物， 儘量少吃冰淇淋、生冷的食物。

有些女生為了減肥， 天天不吃飯， 只吃水果、蔬菜等， 還以為這樣既健康又“排毒”。 其實很多瓜果也是寒性的， 如果作為主食， 甚至完全不吃其他東西， 那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。