冬天來了後， 幾乎每天都變得越來越冷了， 好多小仙女的手腳也跟著變得冰冰涼， 仿佛成了個“冰美人”。 即便穿再多的衣服， 貌似也沒什麼用。 這是不是生病了， 需要補補呢?
別急， 先來看看為什麼手腳冰涼找上你!然後就教大家如何讓身體暖暖噠~
一到冬天就手腳冰涼， 很多小仙女為此煩惱不已， 這究竟是咋回事?達媽來告訴你：
迴圈障礙
手腳冰涼與血液迴圈障礙有關。 假如血液迴圈發生障礙， 手腳部位的血液迴圈就會出現問題， 妨礙營養物質的輸送， 進而引發手腳冰涼。
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陽氣不夠
中醫認為手腳冰涼是因為氣血運行不暢所致。 當身體受寒就會妨礙氣血運行， 讓肝臟造血功能受影響， 造成腎臟陽氣不足， 讓手腳變得冰冰涼起來。
疾病因素
疾病是導致手腳發涼的原因之一。 比如發燒、感冒影響大腦中樞神經不能正常運轉， 低血壓可致血液迴圈受阻， 貧血患者身體內血液量不足燈， 這些引起手腳冰涼。
激素變化
女性在月經來潮時、孕期和圍產期體內激素會發生變化。 這些變化會對神經系統產生影響， 造成皮下血管收縮和血流量下降引發寒症， 進而導致身體虛弱， 出現手腳冰涼。 假如沒有及時做好預防工作， 會導致畏寒， 沒有精神。
心理因素
如果大家平常操心過度、心神不寧、心理敏感，
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TIPS：如果寶寶常手腳冰涼， 說明他可能存在脾胃虛弱問題。 若是， 大家可以調整飲食加以改善， 比如讓他吃山藥、山楂等健脾消食的食物。 提醒哦， 寶寶脾胃嬌嫩， 食補一定要適量、適度。
手腳冰涼如何調理?
那麼， 小仙女們如何改善手腳冰涼的情況， 不再成為“冰美人”呢?教大家幾個好方法：
保持良好心態
研究發現， 情緒波動劇烈的時候， 人的手腳溫度會降低3到6度， 等到情緒恢復平穩後， 手腳溫度又會恢復正常。 因此， 大家要保持良好心態， 不要出現激動或緊張情緒， 這樣能預防手腳冰涼。
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉能加快血液迴圈對緩解手腳冰涼有好處。 大家可以做爬樓梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧運動來活動全身，
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多吃熱量高的食物
相信大家都有發現， 吃完飯後手腳會變暖和。 建議各位仙女媽媽適當多吃蛋類、奶類、肉類、麵食類等高熱量食物。 如果身材豐滿或患有糖尿病， 那麼要慎食喲~可以選擇可以促進血液迴圈的食物， 比如芝麻、話說、洋蔥等。
經常按摩穴位
對湧泉和至陰這兩個穴位進行按摩， 可以讓腳部保持溫暖。 兩個穴位的位置是：至陰穴在小腳趾指甲生長處的外側， 湧泉穴則位於腳底中央接近腳趾的地方。
除了按摩這兩個穴位， 大家還可以用嬰兒油或乳液對腳趾進行按揉。
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做好保暖工作
冬天天氣寒冷， 大家要做好四肢、關節等薄弱部位的保暖工作， 別著涼了。 如果媽媽脾胃虛寒， 平常可以用熱水袋進行熱敷。 另外， 腳底熱則全身都會感到暖和， 所以腳上最好穿上棉襪和棉鞋。
有些仙女媽媽很愛美， 天再冷也穿得很少。 大家可不要這麼做喲~還有， 出門時別忘了戴好帽子、口罩、圍巾、手套這些保暖裝備。
睡前泡腳
睡前泡腳不僅可以提升睡眠品質， 還能加快血液迴圈。 育姐建議大家在熱水中加入米酒和薑片， 這樣泡腳對改善手腳冰涼很有好處。 需要注意的是， 泡完腳後要及時穿上棉襪， 不要受涼了。
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手腳冰涼吃什麼好?
除了羊肉、牛肉、大棗、紅糖等這些溫補食材， 這裡另推薦幾種能改善手腳冰涼的食物， 大家可以試試：
1.西洋參
西洋參性平和、補而不燥， 是非常好的補氣藥材。 大家平常可以用它泡水喝， 對改善手腳冰涼很有幫助。 當然， 建議最好在醫生指導下服用。
2.洋蔥和辣椒
在日常飲食中搭配食用洋蔥、辣椒等辛辣食物， 能促使身體發熱， 改善血液迴圈， 起到緩解手腳冰涼的作用。
3.花生和芝麻
花生、芝麻等堅果類食物含有大量維生素E和各種營養元素， 不但能加快身體吸收維生素B提升抗寒能力， 還能擴展血管， 促進肢體末端的血液迴圈， 從而改善手腳冰涼。
4.中草藥食補
當歸、乾薑、桂枝、玉桂子等中草藥具有改善手腳冰涼的功效， 大家遵醫囑根據需要選取來煲藥膳湯。
TIPS：食譜推薦
大棗生薑湯
食材：生薑5片，大棗10個，紅糖適量。
做法：將上述食材入鍋，加適量食材煎湯，當做茶飲來喝。建議每天喝一次，堅持飲用。
當歸生薑羊肉湯
食材：羊肉500g，生薑30g，當歸20g，黃酒和調料適量。
做法：把羊肉洗乾淨切塊，放入生薑、當歸、黃酒和調料，燉煮60分鐘-120分鐘即可。出鍋後喝湯吃肉。
大家遵醫囑根據需要選取來煲藥膳湯。TIPS：食譜推薦
大棗生薑湯
食材：生薑5片，大棗10個，紅糖適量。
做法：將上述食材入鍋，加適量食材煎湯，當做茶飲來喝。建議每天喝一次，堅持飲用。
當歸生薑羊肉湯
食材：羊肉500g，生薑30g，當歸20g，黃酒和調料適量。
做法：把羊肉洗乾淨切塊，放入生薑、當歸、黃酒和調料，燉煮60分鐘-120分鐘即可。出鍋後喝湯吃肉。
