天氣轉涼， 許多女性會陷入“冰棒人”的處境。 一樣吃五穀雜糧， 為什麼人家寒冬穿薄衫也不冷， 而“冰棒人”即便全副武裝也會手腳冰冷呢？這個冬天， 讓我們為“冰棒人”找到溫暖。
小心“冰棒”症狀找上你如果你的生活中存在以下這些情況， 便要小心“冰棒”症狀不請自來了。
過度減肥。 盲目減肥不但會導致營養不良， 還會導致皮下脂肪不足， 以至末梢血液迴圈變差， 使體溫調節功能發生紊亂， 從而讓人變得特別怕冷， 手腳總是冰冰的。
貧血。 有些女性飲食失調， 體內鐵元素缺乏， 容易導致血紅蛋白合成障礙，
Advertisiment
缺乏運動。 因為工作忙或是本身不愛運動， 使得一些女性也會在冬季變成“冰棒人”。 缺乏運動會使得代謝低下、神經調節功能紊亂、氣血不暢、血流變緩， 末梢迴圈因得不到“補給”而變得冰涼。
穿太少。 有些女性手腳冰涼並非因體質、疾病所造成， 而是因為穿太少所導致。
“冰棒人”取暖有妙方有些“冰棒人”手腳冰冷可能因某些疾病所致， 建議這類女性積極就診， 請醫生對症治療， 從而徹底改變“冰棒人”症狀。 對於並非因疾病所出現的手腳冰涼，
Advertisiment
食之有道
多吃些黑色食物。 黑色食物可以促進血液迴圈， 調節胃腸功能， 改善“冰棒人”怕冷的狀況。 黑米、黑棗、黑木耳都是不錯的選擇。
多吃含煙鹼酸的食物。 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 有助於擴張末梢血管， 改善手腳冰冷症狀， 動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥製品、香菇、花生中都含有豐富的煙鹼酸。
適當吃辣。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜等香辛料， 可以促進血液迴圈， 進餐時適當加一些這樣的佐料， 有助提升血液迴圈， 促進代謝， 讓手腳暖起來。
溫補食物不可少。 定期攝入一些溫補的食物， 比如薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻等等， 這類溫補食物有很好的禦寒功效， 對緩解手腳冰冷十分有益。
Advertisiment
自製暖身姜棗湯。 每天清晨取10個大棗、5片生薑、適量紅糖煎湯代茶飲， 每日1次， 堅持飲用， 對“冰棒人”找回溫暖特別有效。
運動有術
提腳跟&伸握手掌。 提腳跟與伸握手掌都可有效促進末梢神經迴圈， 緩解手腳冰冷症狀。 動作要盡可能做到舒展， 提腳跟時可慢慢提高腳跟至無法再提高的程度， 保持幾秒鐘後再慢慢放下；伸握手掌要記得握拳時要用盡全力， 伸展手掌時也要盡可能將手掌伸展至最大。 次數和時間不限。
快步走+甩手。 我們都知道快步走可以讓身體暖起來， 殊不知若是在快步走時再加上甩手動作， 會更加促進氣血運行， 迅速提升血液迴圈和新陳代謝。 每天早上只要堅持運動20分鐘， 便可明顯緩解手腳冰涼症狀。
Advertisiment
泡之有法
睡前泡澡。 泡澡可以暖身， 可時間要選對， 睡前泡澡才可以更好地促進末梢血液迴圈， 泡澡時可在泡澡水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油， 它們可以更好地促進血液迴圈， 讓身體暖起來。
自製泡腳湯。 若不能堅持天天泡澡， 也可以用睡前泡腳的方法緩解“冰棒人”症狀。 泡腳並非只用熱水， 而是要在水中加入一斤老姜薑汁、一小杯20°米酒以及適量的鹽， 用這種特別調製的泡腳湯泡腳會讓身體更加溫暖。 泡腳湯可重複使用， 隔日使用時加入開水即可， 每天只需泡20分鐘。
按壓有度
按壓大椎穴。 低頭時， 我們可以摸到頸後有一個突起的高骨， 在這塊高骨的下方就是大椎穴， 在中醫看來“大椎通陽”，
Advertisiment
按壓陽池穴。 陽池穴位於手腕部位， 即腕背橫紋上。 尋找時先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位， 按壓陽池穴可促進血液迴圈， 對平衡荷爾蒙分泌、暖和身體、消除手腳冰冷十分有益。 按壓陽池穴要慢慢進行， 時間要長， 力度要緩。
