打太極能降血壓嗎 原來打太極有這些好處

1 打太極能降血壓嗎

目前並沒有研究資料表明打太極可以降血壓。

雖然並沒有資料證明打太極可以降血壓， 但是適當的練習太極拳還是有好處的， 中醫理論認為， 高血壓形成與長期的抑鬱、過度緊張等密切相關， 這些因素會導致肝臟陰陽失調， 從而導致人們患上高血壓。 打太極拳能幫助高血壓患者平復心緒， 避免緊張焦慮。 高血壓病人平常容易緊張激動， 通過打太極拳可逐步誘導， 意守丹田部位， 用意念引導動作， 做到思想集中、心安神定。

打拳時需要逐步調整呼吸， 使呼吸逐漸做到細、長、均勻、息息歸根、歸入丹田;二是太極拳動作柔和、姿勢放鬆，

給人行雲流水之感， 不緊張不用力， 但又能達到鬆弛肌肉的目的， 還能使外周血管的阻力下降， 充分改善微循環， 從而輔助降壓。

2 打太極拳的好處

1、鍛煉神經系統提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。 練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態， 而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態， 這對於某些慢性疾病患者十分有益。 因為打破了病理的興奮灶， 修復和改善了高級神經中樞的功能， 某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。 練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”， 有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

2、有助於心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田， 腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張， 促進血液迴圈。 同時， 肌肉活動時毛細血管充分開放， 加速靜脈和淋巴的回流速度， 改善微循環， 從而減輕心臟負擔， 有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3、增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點， 對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。 長期練習者， 呼吸頻率會減少， 肺活量和呼吸差會增大。

4、促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善， 對腸胃也起到按摩作用， 促進肝內血液迴圈， 增強腎上腺素的分泌功能， 改善體內的物質代謝。 長期練習太極拳， 可以增進食欲， 促進消化， 降低膽固醇含量和軟化動脈。

5、加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，

也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強， 使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉， 加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。 太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

3 打太極拳的注意事項

1、動作姿勢要正確

太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。 在練習的時候如果動作不規範， 就不僅會影響你的發揮， 還會影響你的體悟內在感覺。

2、技術動作要規範

規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行， 各種基本技術動作要做到起點準確， 運行路線清楚， 止點到位， 動作連貫， 上下相隨， 手眼配合，

從而使身法自如。

3、運動量堅持循序漸進

太極拳極為關鍵的是體悟， 貪快貪多對體悟是不利的， 過度的運動量會導致體力不支， 動作變形， 影響“內聽”身體內部感覺， 甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

4、專業人士指導

練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳， 包括極為重要的幫調樁， 糾正動作， 指導體悟內在感覺。