打算懷孕，調整好作息時間

孕前的各種各樣的準備中有一條很重要， 那就是要調整作息時間。 應符合健康自然的生活規律， 輔以適量鍛煉， 讓健康狀況達到良好的狀態。

首先， 當機體處於極度疲勞或患病的情況下， 由於營養和免疫功能不良， 會使精子和卵子的品質受到影響， 同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長， 導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育， 所以不宜疲勞受孕， 孕前應該調整作息， 要有充分的休息。

另外， 一旦懷孕， 胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜， 這樣本身正常的作息就十分重要了， 早睡早起的胎兒出生後，

傳統的觀念告訴我們， 懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。 而隨著科學與醫學的進步， 越來越多的證據表明， 夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內， 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動， 不僅可以促進體內激素的合理調配， 確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕分娩時的難度和痛苦。

不要忘了需要適當的體育鍛煉而提高身體素質還有丈夫， 以確保精子的品質。 對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，