打算順產的准媽媽 是時候漲點兒“鋅”了！

孕婦由於擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要， 並且在懷孕期間體內鋅含量會處於臨界狀態， 所以需要補鋅的含量就會比正常人多， 需要額外補充！

鋅是一種人體必需的微量元素。 也是人群中容易缺乏的微量元素， 尤其是兒童、青少年和孕婦更容易受到鋅缺乏的危害。 由於人體不能自行製造鋅， 怎麼破？好在， 我們是可以通過飲食來攝取。
對準媽媽來說， 一方面缺鋅會降低自身免疫能力， 容易生病， 另一方面， 缺鋅會造成准媽媽味覺、嗅覺異常， 食欲減退， 消化和吸收功能不良。 這勢必會影響胎寶寶在子宮內的生長發育。 容易早產、寶寶出生體重不達標甚至寶寶畸形。 所以必須重視起來！
准媽媽孕期每日補充多少鋅合適呢？
准媽媽每日所需鋅25-30毫克。
正常成人鋅的日需量為10～15毫克。 通常在正常飲食和沒有疾病的情況下， 每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。
而孕婦每日所需要的鋅更多些， 通常是比常人高出一倍， 也就是25-30毫克。
PS：孕期每天攝入鋅量千萬別超過45mg， 否則容易造成早產。
鋅和准媽媽順產又有什麼關係？
鋅能幫助順產媽媽提升產力， 減輕分娩疼痛！
人體雖然不可缺少鋅， 可跟准媽媽生產又有什麼關係呢？那是因為鋅是酶的活化劑， 參與體內80多種酶的活動和代謝。 而准媽在分娩的時候， 子宮收縮的能量是必須經過子宮肌肉細胞的ATP提供的， 其中ATP也正是生命活動能量的直接來源， ATP酶起到了直接催化ATP分解的作用， 讓其釋放出能量。 但是ATP酶的活性又是取決於准媽的血鋅的情況。
有沒有被上面這段文章繞進去？簡單說就是順產需要ATP， ATP需要ATP酶， 而ATP酶需要鋅！
如果缺鋅的話， 直接影響了ATP酶的分解釋放應有的能量， 這就大大降低了子宮的收縮能力。 不能減輕分娩時候到來的痛苦， 反而增加了分娩的痛苦和出血量。 在產後， 新陳代謝會隨著過程加快， 鋅的消耗量也會隨之增加。