打造“好孕”男人八個關鍵

備孕是夫妻兩人的事情， 為了孕育健康聰明的寶寶， 不僅妻子有許多注意事項， 男人在很多方面的也要注意， 為了好孕， 男人要做八件事。

據歐洲的調查資料顯示， 與20年前相比， 男性的精子活力只有過去的一半。 現在受環境污染、氣候變暖、工作壓力、多吃少動等等的影響， 使得不孕成為現代人的困擾。 作為創造生命的另一半， 男人也該為孕事時刻準備著。

儘量在壯年時做父親——精子也有年齡問題

通常的看法是：女人一過35歲即為高齡孕婦， 而男人40、50、60、70歲都能生。 但是， 近年來的研究顯示， 男人年齡越大， 精子中斷裂的DNA就越多，

引起不孕、流產和先天缺陷的機會也就越大， 高齡父親衰老和受損傷的精子也可能給後代帶來許多疾病。 在以色列、歐洲和美國的一些研究表明， 1/3的精神分裂症患者與父親的高齡有關， 40歲以上的男人比30歲以下的男人生出自閉症孩子的幾率高6倍。 還有一些研究顯示， 隨著父親生育年齡增高， 孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風險也增加。

由此可知， 男人也禁不起無限制地拖延， 跟女性一樣， 也需要好好計畫， 爭取在雙方孕力高峰的年齡生育。

男人的生活方式跟女人的孕力一樣重要

為了孕育健康優質的後代， 女人們生活得小心翼翼， 男人們卻事不關己， 繼續煙酒咖啡的生活。 專家說， 年齡並不是決定精子品質的唯一因素。

一個20多歲， 吸煙喝酒熬夜、肥胖絕不運動、還餐餐垃圾食品的男人， 與一個40歲， 但生活方式一向健康的男人相比， 後者的精子品質可能更高。 男人的身體就是精子的生產工廠， 工廠的總體品質保證了產品的品質， 從而保證了後代1/2的優質基因。 總的來說， 凡是會傷害他身體健康的因素， 就會傷害其精子品質， 也就可能影響我們的孕力， 比如壓力、肥胖、藥物、酒精、香煙、殺蟲劑、鉛、汞、射線、不健康的飲食等等。

打造“好孕”男人的八件事

(1)運動， 但要適度：健康陽光的運動男， 當然可以期待他的精子品質與其皮膚、心臟和肌肉一樣優秀， 但是， 運動絕不是越多越好。 有研究顯示， 運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，

而這可能會影響受孕。

(2)警惕熱水浴和桑拿：睾丸產生精子需要比正常體溫低1～1.5攝氏度， 高溫對睾丸的生精過程有抑制作用， 雖然只是暫時的。

(3)保持營養均衡：沒有原料， 再好的精子工廠也造不出優質產品來。 醫生發現， 缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足， 所以平時要注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜， 以保證蛋白質、維生素和微量元素的供給， 這對健康的精子製造者來說是必不可少的。

(4)多吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的品質， 一天當然沒什麼關係， 但是長期積累的效果可就難說了。 家中天天消費的米、面、油、蔬菜， 尤其值得多花些錢買有機的。

(5)趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。

吸煙能急劇降低男性(和女性) 的生殖能力， 以及受孕率。 因為吸煙會減少精子的數量及活性。 據統計， 男煙民的精子計數比平均值降低17%;而被動吸煙的女性也同樣深受其害， 受孕率會明顯降低。 不過， 已經證實的好消息是， 成功戒煙的男性， 精子計數提高800%!

(6)避免憂鬱和過度疲勞：一個長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人， 可能連性☆禁☆趣都所剩無幾了， 你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎?

(7)自行車座不妨考究點：如果他經常騎自行車， 那很好， 這是既環保又健康的健身方式。 但是， 如果他的自行車座是那種細窄的， 則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血， 加重慢性炎症， 影響精子形成。 所以， 需要換一個比較寬，

能把壓力分散到臀部的車座。

(8)規範生活習慣：如果你的男人不注意性衛生的話， 受損傷的將是我們女性寶貴的孕力。 因為若性☆禁☆生☆禁☆活中發生了細菌上行感染， 引起輸卵管反復炎症， 可能會導致輸卵管阻塞， 最終發生不孕。 而如果他有性傳播疾病， 就更要抓緊治療。 因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕：一是引起前列腺炎、附睾炎、輸精管炎和精囊炎， 影響精子的貯存、存活及輸出， 結果造成男子不育;二是傳染給女性， 造成女性生殖系統的炎症， 從而引起女性不育。 不過， 大多數性傳播疾病只要及時就診， 是可以治癒的。