教育從來就不是件容易的事。 從一開始的時候， 人們試圖保持他們的孩子們平安健康。 我們現在正面臨一批現代化的挑戰：肥胖和久坐不動的行為-兩個同樣強大的敵人。 因為這些是相當新的問題， 你的父母和祖父母可能沒有所有的答案。 遵循以下10個規則， 讓你的孩子變得活躍， 你會有一個偉大的開端。
規則1：不要依賴於有組織的運動
你的孩子只玩棒球並不意味著他的活躍性不夠。 在《兒童和青春期醫學檔案》中的一項新的研究發現， 只有不到25%的學生運動員接受每天鍛煉60分鐘的建議。 此外，
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規則2：保持玩的樂趣
不要過於擔心規則。 過於僵硬的遊戲或活動是讓不想活動的孩子運動的最佳方法。 只要孩子跑步， 跳躍， 和開心玩耍， 他們就會改善他們的健康和運動能力。
規則3：關掉電視
如果你想讓你的孩子從沙發上站起來， 你必須在孩子旁邊看管著他們。
規則4：無線健身
我們並不是說你的孩子應該花更多的時間在客廳裡， 而不是後院中。 但孩子們可以通過玩遊戲來進行一個很好的鍛煉。 最近， 美國心臟協會正式聲明， 無線健身和無線體育休閒遊戲是保持孩子活躍的合法方式。
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原則5：不要獎勵孩子食物
兒童肥胖如此普遍並不奇怪：我們告訴我們的孩子吃健康的食物， 但後來我們對他們的好行為獎勵垃圾食品， 這種做法是不恰當的， 垃圾食品會導致孩子超重， 並且影響孩子的身體健康。
規則6：向孩子展示規則， 而不是口頭告知
不要告訴孩子要小心注意， 因為大多數孩子第一次聽到你這麼說， 是不明白你的意思的。 相反， 你可以用一些行為來向孩子展示你的意圖。
規則7：知道什麼時候讚美
孩子們都不傻。 現代的父母經常說， “很好的嘗試”。 但這類型的空洞的讚美並不能夠安慰孩子。 讚美應該是具體的、真實的。 另外， 當你的孩子犯了一個錯誤時， 你也應該鼓勵他， 而不是責駡。
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規則8：與朋友相約玩耍
英國研究人員發現， 兒童和社區玩伴一起活動的時間， 要比沒有朋友陪同、單獨鍛煉的時間要長。
規則9：不要將你的孩子與別人相比較
孩子們在跑步、追趕以及投擲方面發展的進度各不相同。 如果你以年齡為標準決定孩子的表現， 那麼那些發育遲緩的孩子將永遠沒有機會超過同齡人。
規則10：給他們你的祝福
根據《健康心理學》雜誌上的研究可知， 鼓勵你的孩子參與“劇烈”的運動， 像籃球和足球——這些可以使得孩子變得更加活躍。
