找准方法 產後減肥so easy

每個女性在懷孕的時候體重都會有所增加， 因為自己和寶寶都需要營養， 所以在懷孕的時候四肢會腫脹， 但是一旦生產完了以後， 每個女人都想立刻回到之前的樣子， 所以這是一個艱巨的任務， 但是很多人不知道， 在坐月子的時候， 其實是減肥的最佳時機。

產後減肥一定要遵守這三個原則：

1、要有正確的觀念。

產後開始減肥是有前提的， 這個前提就是身體健康， 因為每個孕婦的體質是不一樣的， 所以不同的體質就決定了產後瘦身的不同方法， 產後減肥不能僅僅只是用一種方法。 什麼時候開始減肥也是視不同情況而定的，

2、產後減肥不能著急， 要慢慢來。

在產後的半年時間內， 都是減肥的好時機， 但是有些女性為了有立竿見影的效果， 就在前一兩個月的時候採取極端的方法， 如節食或者過度的運動。 這樣對身體會造成很大負擔， 在這個時候正是體質虛弱的時期， 減肥要慢慢來， 讓身體慢慢恢復才是減肥成功的王道。

3、要飲食和運動相結合。

如果僅僅是靠節食進行減肥的話， 只會造成一種惡性循環， 特別是生產之後還要哺乳， 所以一定要注意營養的補充， 在這個時候只要注意飲食的合理搭配， 再加上運動就可以慢慢地瘦下來。 一般來說， 順產的女性在生產後的第二天就可以下地散步。

產後要如何減肥讓身材恢復到從前呢？

1、用瑜伽減肥。

雖然說每種運動的減肥效果是因人而異的， 但是一些拉伸的運動可以幫助改變體態， 有利於體型的恢復。

2、散步是最好的減肥方法。

這是一個隨時隨地都可以進行的活動。 如果你住的地方離公司不遠， 你也可以選擇從公司走路回家， 散步一個小時左右大概可以消耗500卡路里的能量， 只要堅持就會有好的效果。

產婦生產完以後要瘦身也是有一些禁忌的， 比如說剖腹產的產婦在手術完8周以內不能運動， 如果做了一些大幅度的運動會讓子宮出血。 如果在產後發現自己便秘也不適合立刻做運動， 因為便秘意味著身體裡的水分大量流失了，