找出孩子們的生活步調

幾年前， 電視裡播了部社會成功人士的人生記錄片。 有企業家、藝術家、學者等， 片子裡記錄了他們的個人奮鬥史和日常生活。

當時參與節目製作的幾位製作人， 把這些人物的特徵和生活習慣加以比較， 想找出他們成功的秘訣。 最後， 他們發現了一個共同點， 這些人每天早上一定都會吃早餐。

如果孩子沒吃早餐， 等到午餐的時候差不多已經空腹十五六個小時了。 長時間處於空腹狀態時， 腦部唯一的能源――葡萄糖就會過低， 導致注意力和學習能力降低。

每天吃早餐不是單純為了解決肚子問題， 應該是自願去做的事，

但是， 現代人睡眠時間是越來越晚， 而且睡眠品質也越來越不好。 孩子們也是一樣。 以前沒有玩具的時候， 整天在外面跑跑跳跳， 直到太陽下山才回家， 吃完晚餐， 聽著爺爺奶奶講的故事， 進入了夢鄉。 只要熄了油燈， 自然就具備了可以就寢的好條件。 現在情況完全不同了， 大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網。

當然， 在現今這麼忙碌的社會中， 九點就寢幾乎是不可能的事情。 而且也沒有結論說， 早起型的人一定比夜貓子型的人活得更久或更健康。

可是考慮到生物鐘和激素作用等問題時，

放下窗簾， 降低電視聲音等， 可以説明孩子準時入睡。 另外， 增加孩子白天的運動量， 製造適當的疲勞感， 也可以幫助他們入睡。