哪一天是排卵日？這對計劃懷孕的夫妻來說可是非常重要的，
因為可以隨心所欲出發的精子，
卻只能選在這一天和卵子相遇，
為愛留下結晶。
如何精準得知排卵日期？排卵日前后會不會有什么癥狀可以提醒？準備好孕育新生命了嗎？讓精子先生與卵子小姐相遇吧！……
3種方法計算排卵日
為了受孕或者避孕， 已婚女人通常得留心自己的月經周期， 想精準造人的， 開始測量基礎體溫、檢驗尿液LH值、觀察白帶分泌物， 甚至到醫院接受宮頸粘液檢查。 彷佛， 得知排卵期的方法很多， 但究竟哪一種方法最正確呢？
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專家認為， 一般女性可以自行在家推算， 而且具有科學根據的方法有以下三種：
方法1 測量基礎體溫工具：女性基礎體溫計（或可測量至小數點第二位的電子體溫計）
任何人都可以測量紀錄， 它是利用所測得的體溫變化， 找出卵子排出的日期。 以下是測量不可不知的3件事：
1.基礎體溫：又稱靜息體溫（Basal Body Temperature, BBT)， 人體經過較長時間的休息（至少需要4～6小時）， 在尚未進行任何活動之前， 所測得的體溫， 即稱基礎體溫。
2.測量方法：將體溫計至于枕邊（或伸手及觸的位置）， 每天早上一醒來， 未說話、未做任何活動之前， 將體溫計放入舌下約3分鐘（依所購買體溫計標示）測量， 并將溫度紀錄在“基礎體溫表”中。
3.排卵日期：排卵前的基礎體溫會比平常低，
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Q：你知道測量基礎體溫是否有最佳起訖時間？
A：為了在“基礎體溫表”中一眼看出排卵日， 建議選擇某一次月經來潮的第一天， 做為開始測量的起始時間， 并至少連續測量3次月經結束后， 做為你的排卵周期參考。 若有不孕或排卵周期問題需交由醫生診斷， 這樣一連串的數值才比較有參考價值。
一般而言，
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但排卵與身體狀況、情緒、性☆禁☆生☆禁☆活、避孕藥物等因素有關， 有時可提前排卵或一次排兩個卵， 有時可延遲排卵或暫時不排卵。
醫生叮嚀：
理論上， 以測量基礎體溫來判定排卵日是準確的， 但測量基礎體溫需要極大的細心與耐心。 醫生叮嚀：對于想懷孕的人， 或可參考；但反之， 需要避孕的就得小心了。
方法2 月經周期推算工具：無
此方法適用于每21～35天來一次月經的周期完全規則的女性。
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考考你：
Q：30歲的Clare有著規律的31天MC周期， 上次月經來的日期是3月8日， 請問想懷孕的她， 應該和老公相約在最近的幾月幾日出游， 放松心情“造人”？
A：3月25日。 （31－14＋8）
對于月經周期在21～35天， 但不是完全固定一個值， 建議先觀察一整年的月經周期， 找出自己MC最長是幾天來一次， 以及最短是幾天來一次， 然后套入以下公式， 計算出可能的排卵區間。 在此排卵區間進行圓房， 也會有利于受孕。
排卵區間＝（最短月經周期天數－18）～（最長月經周期天數－11）
例如：去年小艾測得她的月經最長是33天來一次， 最短是28天來一次，
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醫生叮嚀：
現代人壓力大， 睡眠、情緒難控制， 女性月經不易固定周期， 蘇鴻文醫師建議想懷孕的女性， 要調整生活步調、放松心情， 對于相隔兩地的夫妻想以排卵日來增加受孕機率者， 不能只看月經周期， 最好輔助其他方法來合并推算。
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對于需要非常確定今日是否為排卵日的女性而言， 不妨到藥房購買專門測量尿液LH值的相關產品。 它是利用女性在排卵前（24～36小時）， LH值會升高而得知即將排卵，想懷孕的夫妻可把握此最佳受孕時間。
何謂LH？
LH：是luteinizing hormone的縮寫，即“促黃體素”或稱“黃體生成激素”。一般排卵試紙的產品在使用上需注意以下事情：
1.試紙不得重復使用。
2.不得使用晨間第一泡尿液，且以中段尿液測試為佳。
3.無需醫師開立處方，一般藥房即可購買，但排卵試紙的相關產品很多，使用前務必詳閱產品說明書。
醫生叮嚀：
理論上，以驗尿或抽血等方式均可測得LH值，但黃體刺激素升高也不一定伴隨排卵。醫生提醒：“原因如同基礎體溫升高并不一定表示有排卵一樣。若計劃懷孕且已實施一段時候仍未懷孕，不妨到醫院婦產科求診，因為不孕的原因很多，排不排卵只是可能原因之一，讓專業的醫師以更精準的方法來為你診斷吧！”
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LH：是luteinizing hormone的縮寫，即“促黃體素”或稱“黃體生成激素”。一般排卵試紙的產品在使用上需注意以下事情：
1.試紙不得重復使用。
2.不得使用晨間第一泡尿液，且以中段尿液測試為佳。
3.無需醫師開立處方，一般藥房即可購買，但排卵試紙的相關產品很多，使用前務必詳閱產品說明書。
醫生叮嚀：
理論上，以驗尿或抽血等方式均可測得LH值，但黃體刺激素升高也不一定伴隨排卵。醫生提醒：“原因如同基礎體溫升高并不一定表示有排卵一樣。若計劃懷孕且已實施一段時候仍未懷孕，不妨到醫院婦產科求診，因為不孕的原因很多，排不排卵只是可能原因之一，讓專業的醫師以更精準的方法來為你診斷吧！”
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