找對方法，PC肌康復才有效

PC肌康復訓練主要方法是主動和被動收縮， 主動收縮的最初模式是上文提到的"凱格爾運動"， 現代模式是生物回饋訓練；被動收縮則通過電刺激肌肉收縮來進行治療。

生物回饋訓練。 在陰☆禁☆道內置入陰☆禁☆道壓力計， 它可以顯示陰☆禁☆道周圍肌肉是否在收縮和收縮的力度等狀況， 醫生通過壓力錶的數值變化關注患者反復收縮PC肌的努力， 患者則可在連續收縮PC肌時掌握正確收縮PC肌的技巧， 就可以回家繼續使用陰☆禁☆道啞鈴進行這樣的訓練， 大大提高治療效果。

生低頻電刺激。 通過低頻電刺激PC肌做有節律的收縮和放鬆， 使之得到被動鍛煉， 達到增加肌力的效果。 適用於盆腔肌肉軟弱無力， 或無法找出正確肌肉群的媽咪。 現在， 國內已經有iBall和魅動小v這樣與手機APP相結合的陰☆禁☆道啞鈴供媽咪選擇使用。