盛夏時節， 由於妊娠的需要， 准媽媽們在形體和生理功能上都發生了很大變化， 機體代謝率增大， 容易疲勞。 所以夏日對於准媽媽們來說就顯得尤為難熬。 而且， 由於夏季出汗較多， 人體的電解質和能量代謝很容易出現紊亂， 影響到腦的活動， 所以媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。 此時如果不能保證足夠的睡眠， 就會影響到准媽媽們的情緒。
孕媽夏日易睡有妙法
那麼， 在這種情況下， 准媽咪如何更容易入睡呢?在這裡， 小編給准媽媽們推薦一些夏日睡眠的小技巧。
1、儘量在晚飯前喝足水， 睡前少喝水，
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2、睡前吃少許小點心， 避免夜間肚子餓或噁心作嘔。
3、用足夠多的枕墊來保證睡眠的舒適。 譬如， 用一個枕墊撐住准媽媽腰部， 保證腹部的舒服;另一個放在兩腿間， 支撐臀部。
4、午餐後准媽媽儘量少吃含有咖啡因的食物和飲料。
5、把臥室佈置得舒適， 保持睡前心情的愉悅， 養成良好的睡眠習慣。
6、有少數准媽媽會在懷孕期間會感到腿疼， 這種症狀在准媽媽懷孕20周後變得愈加明顯， 在這種情況之下， 准媽媽們可以通過不斷活動腿部來緩解這種症狀。
除了借助外力的好睡方法， 孕媽在飲食中要注意多攝取蔬菜和水果等大量含纖維和維生素C的食物。 減少動物性蛋白質以及精製澱粉乳白麵包、白米飯、甜食等，
