就像健身房里的腰力鍛煉， kegel也是為床上樂趣加分的練習。 它有本事讓器官感覺更敏銳， 反應更激烈， 享性達最高峰值。 最妙的是， 它還保持了私密性， 這種練習可以隨時隨地進行， 完全不為人知。
what：關鍵詞pc
骨盆底部肌肉群的英文縮寫。 這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部， 負有支撐膀胱、子宮、直腸和陰☆禁☆道的責任。 它收縮時， 可以停止排尿；生產時， 則需要它大大擴張， 讓胎兒順利通過陰☆禁☆道。 而且它越強健， 我們得到的性☆禁☆愛刺激便會越強烈.
kegel練習
由美國kegel博士發明的運動， 用有節奏的收放來鍛煉pc， 目的在于逐漸增多肌肉收縮次數、增加收縮強度。
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why：接納kegel的四個理由
讓生☆禁☆殖☆禁☆器官更健康
pc的交替舒張和收縮運動， 增加了流向生☆禁☆殖☆禁☆器官的血流量， 有助于加快私密部位的新陳代謝， 為阻擋各種感染的侵擾加了一道隔離墻。
讓高☆禁☆潮來得更猛烈些
對于女性， kegel練習直接增強陰☆禁☆道肌肉的彈性和強度， 使她對陰☆禁☆道刺激更加敏感， 達到性高☆禁☆潮也更容易和更劇烈；對于男性， kegel練習增強了負責射☆禁☆精的肌肉群的力量和強度， 使他對達到性高☆禁☆潮而射☆禁☆精的控制能力大大增強。
減少性運動的困擾
在kegel練習中， 女性陰☆禁☆道粘膜的感受性和容受性也得到了增強，
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舒適避孕找對位置
對于經過分娩或人工流產的女性，
kegel練習是幫助她們恢復生☆禁☆殖☆禁☆器官健康的最理想的方法之一。
對于使用陰☆禁☆道隔膜避孕的女性，
kegel練習還可以保持它始終在正確的位置，
以保證你的性安全。
