把好飲食關 寶貝長得高

有些寶寶一生下來就個兒小， 家長們很擔心孩子要是長不高怎麼辦？男孩子長不高以後都不好找女朋友， 女孩子長不高都不叫亭亭玉立。 孩子個兒矮小成了父母的心病， 有沒有改善的方法呢？當然有， 除了天生的遺傳， 後天的飲食改善也能起到一定幫助。

1.多攝入蛋白質豐富的食物

人體在生長發育的過程中需要豐富的營養成份， 其中對蛋白質的需求尤其重要， 孩子身體長個就離不開對蛋白質的需求。 因此， 在孩子的餐桌上多出生帶豐富蛋白質的食物， 有助於孩子長高。 魚類， 瘦肉， 牛奶， 雞蛋，

這些食物都富含豐富的蛋白質， 且脂肪含量相對較少， 有益於孩子的健康， 可以放心食用。

2.可促進鈣質生成的食物

大家都知道， 身體骨骼的生長發育離不開鈣， 人體會因鈣質的缺少而導致骨骼發育不良， 造成孩子不長個。 大部份的微量元素都可以從食物中獲得， 如動物器官， 蔬菜， 海洋魚類， 豆製品、乳製品等都可促進微量元素的攝入， 幫助孩子長高， 有條件的家庭還可以經常煲一下骨頭湯給孩子喝。

3.加強維生素的攝入

維生素能促進身體各項機能的生長和發育， 大部份的水果蔬菜都富含豐富的天然維生素， 多吃孩子吃水果蔬菜就能補充維生素。 像柳丁裡的維生素C的含量就物別多， 維C又是生長發育所必需的維生素成分，

所以給孩子補充維生物也是關於長個的前提條件。 要經常鼓勵孩子多吃蔬菜和水果， 以保證維生素的攝入正常。

4.控制脂肪和脂肪酸的攝入

有些家長因害怕寶寶長肥， 身材走樣或是引發其他疾病， 所以儘量不給寶寶吃含脂肪的食物， 其實寶寶在生長發育中， 對脂肪的攝入量也是非常重要的， 脂肪可提供身體生長發育所需的能量， 在能量不足的情況下， 寶寶要長個也是個難事兒。 凡事都不能過， 孩子在生長發育期， 脂肪的攝入也要均衡， 不能過量， 卻也不能短缺。

5.不讓添加劑進入餐桌

對於一些市面上有添加劑的食品， 家長一定要嚴格把關， 不要讓它們進入到寶寶的餐桌， 影響寶寶的健康成長。 常見的添加產品有火腿腸，

包裝好的各類熟食， 肉鬆製品等等， 這些食物都通過深加工而成， 裡面含有防腐劑或添加劑， 不利於寶寶的健康成長， 家長要火眼金睛， 不要讓它們混進孩子的食譜。