很多爸媽都意識到身高對孩子日後的重要性， 都一直在研究如何讓孩子長高， 長好。 遺傳對身高起的作用是不可忽視， 也不可更改的， 所以父母只能抓住後天的因素， 掌握孩子的身高增長規律， 抓準時機， 還有注意觀察孩子的身高是否異常， 以便及時採取相應的措施， 防止在孩子的長高過程造成影響。
專家說過， “遺傳因素影響身高占到了60%以上”， 這確實讓不少矮個的父母有點沮喪。 其實大可不必， 不少比父母高很多的孩子， 遺傳不能控制， 40%的後天因素卻是可以控制的。
要有足夠的營養
第一是營養
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營養與身高有密切的關係， 除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外， 我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。 牛奶是不可多得的天然健康食品， 富含優質的蛋白質， 而生命是蛋白質存在的基本形式。
以前日本人個子不高， 1954年日本通過立法， 強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分， 在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。 20世紀60年代， 日本為提高民族素質和人口品質， 提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童， 每天喝一杯奶成為時尚。 今天， 日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11釐米， 體重增加了8公斤， 並成為世界上預期壽命最長的國家之一， 被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。
第二是充足的睡眠
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老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”， 有道理。 醫學研究表明， 對一個處在生長發育時期的少年兒童來講， 身體發育狀況的好壞， 與睡眠品質的好壞有密切關係。
要有充足的睡眠
促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。 如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌， 影響孩子的長個。 所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們， 為了孩子的生長發育， 犧牲一點吧。
不僅如此， 看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。 那些每天睡眠少於8小時的孩子， 61%學習差， 39%勉強達到平均分數線， 沒有一個是名列前茅。
而睡眠達到10小時左右的孩子中， 只有13%的人是功課較差的， 76%的孩子學習成績中等，
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第三是體育運動
體育鍛煉促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 促進骨骼生長發育。 戶外運動還有利於鈣的吸收， 經常看到歡快地奔跑， 曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。
現在的兒童運動量太小。 學校體育課遠遠不夠， 而放學後主動鍛煉的孩子幾乎沒有。 經常看見仨一群， 倆一夥的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。 晚上基本不出來， 老師留的作業10點以前能做完算快手。
體育運動不可少
雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數班、英語班， 基本沒有可供支配的閒置時間。 什麼時候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個嗎?讓他多接觸大自然吧。
