把握兒童生長的最佳時期

世界衛生組織的資料表明， 兒童生長速度最快的季節是春季， 其中尤以5月份生長最快， 平均達到7.3毫米。 為了滿足寶寶在這一時期對多種營養素需求量大大增加的特點， 父母應該對寶寶進行科學合理的春補， 以確保孩子的營養供給， 使孩子能夠快快成長。

父母會問：為何5月是孩子成長的高速期呢?因為進入5月份， 大地回春， 萬物萌生， 此時兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍， 體內生長激素分泌增多， 生長發育加快， 尤其是在經歷了漫長的冬季後， 孩子們的戶外活動明顯增多了， 使生長速度加快得更為明顯。

專家發現， 一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外， 還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉等密切相關。 因此在即將到來的5月， 家長應把握孩子生長的最佳時機， 及時補充各種營養， 以促進孩子生長發育的需要和增強抗病能力。

1、適當增加優質蛋白質

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 寶寶生長發育速度增快， 器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。 因此， 副食上應該比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等， 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 其中， 雞蛋是促進嬰兒健康成長的最佳滋養食品， 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。

2、保證鈣質的充足供應

寶寶生長發育速度快， 身體對鈣營養的需求也相應增加， 飲食上應給寶寶多選用牛奶、豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收， 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外， 還應注意提供含維生素D較豐富的飲食， 如蛋、奶、動物肝、海產品等。 注意不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點， 因為裡面含有較多的磷酸鹽， 能阻礙鈣在體內代謝。

3、供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是孩子生長發育所必不可少的， 當攝入量不能滿足身體需要時， 易發生“春季易感症”， 如口角經常發炎， 齒齦易出血， 皮膚變得粗糙等。 其中維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，

使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素C對防止出血有很好的作用， 必須及時供給。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多給孩子食用一些新鮮蔬菜。

4、提供必需量的脂肪

脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝轉化為腦的結構物質， 擴大腦容量。 腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸， 它們是大腦的主要組織成分， 缺乏將會影響寶寶的智力發育。 由於身體不能自行合成， 所以應注意從食物中攝取，

春天， 給寶寶做菜時儘量採用植物油， 並多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。 不可以多吃油炸食物的方法增加植物油的攝取。

5、多參加體育鍛煉

運動也能促進生長激素的分泌， 使寶寶的各方面機能發育得更好。 經常讓孩子參加適宜長高和健腦的體育鍛煉(如跳繩、踢毽、各種球類活動等)， 能促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強， 同時提高對疾病的抵抗力。

6、保證充足的睡眠

孩子入睡後， 不僅能夠消除疲勞， 而且生長激素旺盛得分泌很有利於孩子的長高。 所以說睡眠也是使孩子長高的“營養素”，

父母要讓孩子養成規律的生活習慣， 保證充足的睡眠。

7、心理要衛生

精神、情緒等因素可影響人的身高。 溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環境能使孩子健康的成長;反之， 不良的精神刺激， 過重的心理負擔， 會阻礙兒童的生長發育。