把握最佳時機 學游泳長身體

有關部門對部分4-8歲健康兒童進行游泳訓練， 結果證明：4至8歲是學習游泳的最佳年齡。 攝氏30度的水溫最適合初學者。 孩子在母腹中就有屏氣的本能， 隨著年齡的增長， 屏氣的本能會消退、忘記。 當然， 孩子太小， 身體稚嫩， 接受指令的能力也差， 不太適宜學游泳。 而4至8歲的兒童， 無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步， 屏氣的本能還未全部忘卻， 一經提醒容易學會。 而且在學習時間上也較有保證。

寶寶學游泳應該把握四個要點：

1、時間控制得宜

嬰幼兒並不適合長時間游泳， 請依孩子的身體狀況，

調整游泳時間， 每次約半小時。

2、避免肚臍感染

新生兒最怕肚臍感染， 因為肚臍最脆弱， 所以水質要乾淨。

3、水溫維持恒溫

嬰幼兒最怕低溫， 因此水溫必須維持37℃， 比一般人的體溫略高;若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況， 請立刻抱出泳池。

4、做好防護措施

為避免發生溺水， 一定要幫嬰幼兒戴頸圈， 旁邊須有專業人員及父母的陪同。 萬一嬰幼兒滑落水中， 水可能會進入肺部導致感染， 輕微者發生吸入性肺炎， 嚴重則有致命危險， 所以務必要有專人及家長在旁照護。

寶寶游泳時間、空間的最佳選擇

1、把握入水的最佳時間

時間水溫控制好：寶寶游泳的時間可選擇在餵奶前40分鐘， 每次游泳時間一般為10至30分鐘。 游泳池內水溫以37-39度為宜，

或用手背試試， 溫和就好， 水溫不宜太高。

飯後不宜立即下水：剛吃完飯， 胃腸消化食物本身需要消耗體能， 游泳又需消耗更多體能， 因此剛吃完飯就游泳， 體能消耗非常大， 容易導致頭暈， 甚至上岸後頭暈還會持續一段時間。 而且剛吃完飯時， 胃內食物尚未消化， 游泳時水壓壓迫著腸胃， 會導致嘔吐。

出汗要擦乾後入水：當孩子劇烈運動或饑餓時， 體能下降， 也不宜游泳。 孩子在大汗淋漓時也不宜馬上進入水池， 應先用幹毛巾擦乾汗水， 待毛孔收縮後再入水池中。 建議在游泳前半小時可以給孩子吃點兒食物， 做到不餓、不飽脹。

做好熱身運動：家長要教會孩子看游泳池內的標記， 以免誤入深水池內。 入水池前，

帶領孩子做熱身活動， 並養成習慣。

2、慎選游泳場所：遠離游泳後遺症

游泳池的選擇：寶寶在家裡游泳時， 不宜選用硬壁的泳池工具， 如塑膠盆、桶或成人用的浴池;應選用專用的軟壁家庭嬰幼兒游泳池， 其目的是防止較大嬰兒在游泳時， 肢體蹬踹池壁時控制不了力度而產生反作用力， 極易損傷嬰兒的肌肉、韌帶、關節等組織。 泳池放水的深度， 視寶寶的身高而定， 以寶寶在游泳時腳不觸及池底為原則。 泳池內放置可漂浮、能發聲的小玩具， 以備寶寶邊游邊玩。 每次游泳以前， 注意檢查泳缸、脖圈有無漏氣現象， 充氣度是否合適， 以確保嬰兒游泳安全。

脖圈的選擇：注意脖圈的型號和寶寶是否匹配， 脖圈的內徑要大於或等於寶寶的脖圓。

寶寶成長到不同的階段， 應更換不同型號、大小的脖圈。 脖圈都是充氣的， 充氣後裝下下氣嘴蓋緊， 一定要將整個氣嘴壓入脖圈， 使游泳圈表面平滑， 這樣可以有效防止氣嘴跑出， 萬一接觸皮膚又不會有不舒服的感覺。 更重要的是這樣更安全， 更科學。

給寶寶套圈時， 要兩個人操作， 動作要輕柔。 嬰兒套好游泳圈檢查下頜部是否墊托在預設位置(雙下頜角緊貼內圈)， 下巴置於其槽內， 要逐漸且緩慢入水。 媽媽不可手抓泳圈來移動泳池中的寶寶， 只能握住寶寶的手讓寶在水中移動， 或者讓寶寶自己遊玩。

謹防疾病發生：結膜炎、中耳炎、呼吸道感染、頭痛、噁心、嘔吐等都是游泳後孩子們出現的常見後遺症。 游泳時，

不少家長都為孩子們佩戴了泳鏡、耳塞、鼻塞， 以為這樣就萬無一失了。 其實， 對孩子而言， 呼吸道同樣應引起重視， 每年有不少孩子游泳後即出現發燒症狀， 正是由呼吸道感染而引起的。

經常吞入不乾淨的水是孩子出現呼吸道感染和各類炎症的主要誘因之一。 另外， 頭痛症狀多因嗆水或暫時性腦血管痙攣供血不足造成， 發生頭痛時應迅速上岸， 用大拇指對準頭部太陽穴進行旋轉按摩， 並及時給頭部保暖;頭暈症狀多因游泳時間過長、機體能量消耗過大， 導致血糖降低， 加上身體疲勞、饑餓而引起。 此時要立即上岸休息， 最好再喝一杯淡鹽糖水， 頭暈症狀很快就能消除;眼睛感覺癢痛時， 應馬上用清潔的清水沖洗， 然後用毛巾擦乾，點些氯黴素眼藥水，以免發展成結膜炎。

然後用毛巾擦乾，點些氯黴素眼藥水，以免發展成結膜炎。