產後瘦身， 永遠是辣媽們的美麗話題之一。 作為一個愛美的女性， 誰不想在喜得可愛寶寶的同時， 像大冪冪、昆淩那樣產後仍然保持的少女身材呢？於是， 有辣媽產後一個月就開始減肥， 而更多的辣媽減肥之路並不輕鬆， 往往狂做運動卻效果甚微……咳咳， 姐妹們， 產後能保持曼妙的身材除了個別底子較好、年紀較年輕、身體恢復較快的女性外， 一般來說， 產後瘦身並非都那麼輕鬆。 而想產後減肥能有顯著的效果， 大家很多時候會忽略減肥的最佳時間。 抓好產後減肥的黃金時間， 會令你事半功倍哦！
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產後一個月禁止減肥
首先要說明的是， 產後一個月是恢復期， 這個月千萬別採取任何的減肥措施。 無論你是順產還是剖腹產， 無論你的身體素質有多棒， 相信我， 產後一個月是女性身體休養的關鍵期， 血氣恢復不好是會落下諸多病根的。 要等坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。 所以， 產後愛美的你請先收起迫不及待瘦身的心， 乖乖讓自己吃好睡好“懶”上一個月， 養精蓄銳再開始減肥大業吧！
如果你的身體恢復得快， 惡露排清的話， 根據身體情況， 產後45天你可以嘗試制定減肥計畫。 不過， 考慮到你的身體還未完全恢復， 這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行減肥。 常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有優酪乳。
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優酪乳中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值， 而且能建立腸胃的正常細菌生態， 還能增強免疫力。 辣媽們可以吃脫脂冷藏型優酪乳， 可以減少腰圍和緩解無力感， 另外豐富的乳酸菌也能保護腸道， KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。
最適宜的減肥時間：產後2—4個月
注意了， 產後兩個月開始， 是比較適宜的減肥時間了， 年輕媽媽們可以適當地採取一些減肥措施， 尤其是一些順產的女性， 身體已經恢復得差不多了， 可能會收到意想不到的瘦身效果哦！在身體允許的情況下， 辣媽們可以進行一些運動量比較小的運動， 例如瑜伽、太極等， 堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。 不過對於一些剖腹產的年輕媽媽，
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最佳的減肥時間：產後半年
產後6個月， 大多數辣媽的身體完全恢復， 這個時候可以放心甩脂了。 加強運動、控制高熱量食物的攝入， 能達到最理想的減肥效果。
跑步可以消耗熱量， 堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。 不論是產前還是產後， 跑步減肥都有著令人滿意的瘦身效果， 看看40+辣媽賈雯靜就是最好的例子了。
游泳也是全身有氧運動， 可以提高身體的柔韌性和靈活性， 還能讓皮膚變得結實， 瘦身塑形可以選擇游泳。
除了常規運動之外， 還可以做瑜伽或者普拉提。 這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，
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如果你酷愛舞蹈， 可以試試有氧舞蹈， 這些運動能幫你鍛煉臀部肌肉， 塑造身體線條哦。 而且跳舞可以令人遇見大好心情， 消除負面情緒。
說了那麼多， 小編還要提醒你， 產後運動減肥時， 要適度， 不能進行劇烈運動;飲食要保證營養， 切哺乳期的產婦最好在運動前餵奶， 以免運動後影響奶水的品質。 產後減肥的黃金時期是產後6個月， 要爭取在產後半年內恢復以往的身材， 不然的話， 時間拖得越久， 減肥的效果就越差。 辣媽們， 趕緊行動起來吧！
產後減肥的最好方法
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1.避免節食
健康的飲食和鍛煉， 使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重， 果你是適度活躍， 你的熱量不應低於每日1， 800卡路里。 如果你是母乳餵養， 那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。 如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓， 也不利於寶寶的健康成長。
2.要有耐心
不要失去目標， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。 記住， 循序漸進才可以保持健康身體來減肥！
3.控制你的食物和零食
確保你的熱量均勻地分散在一整天。 避免一頓吃很多， 然後下一頓就不吃了， 或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
4.注重營養
一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。
或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
4.注重營養
一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。
