產後2個月是減肥黃金期
所以很多媽媽都會費煞思量如何迅速恢復身材， 但切忌過急， 又未必動輒花萬元做機修身， 只要謹記在減肥修身的同時， 注意吸收足夠的營養以讓身體能加速復原就可以了。
坐月子期間是身體最虛弱的時期， 同時新手媽媽還要應付頻繁母乳喂哺， 即約每2小時喂哺母乳1次， 還要學習育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂等， 需要消耗大量精力和時間， 因此毋需急於修身。
產後2個月體質已經恢復， 而母乳喂哺也變得順利後， 此時可以開始減肥是最佳時期， 很容易減肥成功！
減肥不影響母乳品質的關鍵
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改變飲食和運動習慣需要循序漸進， 要因應個人的體質和適應情況而加強運動量， 尤其是剖腹生產的媽媽切勿操之過急， 必須待傷口復原， 才加強運動。 推薦產後滿四個月後即可以像產前一樣減肥， 如有需要可找營養師和醫生制訂個減肥計畫。
此外， 母乳的媽媽， 對蛋白質、鈣質和維生素A的需求量大， 瘦身之餘要注意對這些營養素的攝取。
順產與剖腹產的產後瘦身時間略有不同， 順產媽媽產後2個月進行瘦身是最佳時期， 而剖腹產媽媽則是產後4個月才是最佳時期。
快瘦飲食一對一
在瘦身期間的媽媽應該控制食量和選吃低脂低糖的食物， 進行母乳的媽媽謹記要確保攝取足夠的營養， 尤其水分和蛋白質等。
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運動量的增加應循序漸進， 如由步行20分鐘， 慢慢加至急步行30分鐘， 最後加至跑步30分鐘。
產後媽媽快瘦餐單
早餐：脫脂奶1杯 + 雞絲米粉/米線1碗
10點左右：橙1個
午餐：米飯1/2碗+番茄炒蛋1份+ 灼西蘭花1碗
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：豆腐魚片湯飯1碗/木瓜煲魚湯1份+肉片炒菜心1碗
宵夜：脫脂奶1杯
飲料：飲用10杯左右流質飲料， 如清水、湯水、新鮮果汁等。
對於產後媽媽來說， 飲食減肥是一定要慎重的， 因為如果因為減肥造成營養不良不僅對身體又損傷，
