國外研究表明， 1~3歲的孩子每天要睡11~12小時， 4~7歲的孩子要睡10.5~11小時。 如果晚上11點入睡， 第二天早晨7點起床， 那每天的睡眠時間才8小時， 這對孩子的生長發育非常不利。
促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峰是在睡眠中， 尤其是在熟睡時。 如果孩子遲睡的話， 就會影響生長激素的正常分泌， 一兩年後， 這些孩子的身高將明顯低於早睡的孩子。 許多父母很關心孩子的身高， 卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。
造成孩子遲睡的原因很多， 大多與父母的生活習慣有關。 如果孩子有單獨的臥室， 可以安排他早些睡覺。
