把自己變成容易瘦的體質

利用運動達到減重的效果， 特別要注意一點:“要常常換運動招數”， 因為每個人的身體對運動減重都會產生不同程度的“疲倦度”， 所以最好能7-10天就換做其它的運動， 例如今天妳睡前仰臥起坐20下， 一星期後， 可以換成玲瓏操10分鐘。 再下一星期就換成魔鬼操， 幾個星期後再輪一次。  
想要減重， 什麼時間運動與做什麼運動一樣重要， 通常最佳時間是晚上臨睡前做運動最有效， 如果無安全顧忌， 睡前出外慢跑是很有效的方法， 但這裡可不建議妳晚上睡前獨自外出跑步， 因為很危險， 不可不提醒。  
至於運動招數， 網路上有大把的資料， 可以隨時上網找， 這裡推薦三招， 都是能提高基礎代謝率的好運動。  
一、走路法 
其實這一招可以說完全不用學， 但是你要謹記以下幾個要點， 並且看完之後放下書本練習看看， 把該注意的注意到了， 並養成習慣， 以後走路就能減重， 實在太超值了。  
二、纖體玲瓏操 
不管你是上班上課， 每坐超過60分鐘， 一定要挪出5分鐘時間做一下轉身操， 如能日積月累， 不但可減重， 上腹脂肪也會更結實、腰部更有曲線。  
三、飛燕操 
這一招很方便， 因為不管上班上學， 只要有張椅子或卓子上就可以做。 伸展四肢吧！ 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項