抑鬱症治療方法

義大利的醫生們認為， 如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘， 讓臉好好曬曬溫暖的陽光， 抑鬱的心情會隨之消失。 醫生們的研究證實， 陽光是極好的天然抗抑鬱藥物， 而早晨的陽光效果最佳。 躺在窗戶朝東的病房裡的病人不服用藥物， 要比躺在窗戶朝北的病房裡的病人身體康復早幾天。

“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱症。 許多人的病態在季節轉換時有所發展， 表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。 這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。 鍛練是抗抑制症的最好藥物人民網訊 據《華盛頓觀察》週刊亞軍報導， 杜克大學的心理學教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫學》期刊中報告說， 他在一項為期六個月的跟蹤研究檢驗了抑鬱症治療的三種方法：第一組服用抗抑鬱症藥物佐羅佛萊特， 另一組是鍛練的項目， 第三組是以上兩種的組合。 在這項研究中， 156名參與實驗的物件在進行四個月的治療後痊癒的占到60%和70%之間。 赫爾曼發現只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑鬱症復發的可能性最小。 美國最近大量的研究顯示， 鍛煉， 尤其是有氧運動， 有助於消除輕微抑鬱症。 76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。 他說：“如果我一星期不運動五次的話， 我就開始對生活變得厭煩。 我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。 ”“當我們依靠自身完成某些事情時， 我們通常都會自我感覺良好， ”赫爾曼解釋說。 對那些吃藥時不能與抗抑鬱症藥物同服或服藥不起作用的人來說這個發現是令人振奮的。 赫爾曼並沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑鬱症。 他說：“各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的（抑鬱症）替代療法是值得尊重的。 患了憂鬱症 試試四療法憂鬱症是一種常見的心理疾病， 女性發病率比男性高兩至三倍， 患者倍受折磨。 下面介紹四種自我療法：體育療法 ?鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺， 有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。 但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率， 才能達到預期效果。 以做健身操為例， 內容包括跑步、跳繩、健身舞等， 每週至少作3次， 每次持續15至20分鐘。 散步也可以達到同跑步一樣的效果， 專家們建議患者每天步行1500米， 並力爭在15分鐘內走完。 以後逐漸加大距離， 直到45分鐘走完4500米。 在開始鍛煉時， 須經醫生的同意。 ??營養療法 ?許多醫生認為， 食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。 有專家認為， 多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症， 所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物， 像粗糧、魚等。 他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。 他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。 ??精神療法?憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。 為了改變這種錯誤觀點， 洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三A法"， 即明白、回答、行動。 因三詞的英文字母均以A開頭， 故稱。 ??明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化， 言行舉止有無異常， 以及感覺思維的差別和身體反應等。 ??回答：要學會每當產生一個錯誤時， 及時地予以識別並記錄下來。 先寫下自己的錯誤想法， 再寫下一個較為實際的選擇答案， 其目的是在實踐中檢驗自己的想法。 寫完， 詢問自己："這會是真的嗎？"然後再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？"??行動：如果你感到不被人注意， 那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手， 則應修一門課程來提高自己的技術水準， 或者尋找新的工作。 還要多計畫一些活動， 使自己的生活規律化。 ??交際療法? 研究表明， 善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。 美國某精神健康研究室最近發起了一場運動， 口號是"朋友乃良藥"。 他們認為， 社會支持甚至可使人延年益壽。 抑鬱症是一種大腦疾患， 有其自身發生和發展規律。 多年來抑鬱症和抗抑鬱藥的研究， 一直是當代精神病學一個重要的研究領域。 雖然有關抑鬱症的病因和病理生理還不十分清楚， 但並不妨礙對此病進行有效治療。 抑鬱症的治療方法很多， 如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等， 但當代仍以藥物治療為主， 心理治療為輔。 需要指出的是抑鬱病人常有消極悲觀念頭， 重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時採用。
抑鬱症藥物治療方法 重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時採用。
抑鬱症藥物治療方法