抑鬱症的最佳治療法

1 抑鬱症的最佳治療法：人際心理治療

這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病， 旨在緩解抑鬱症狀， 改善抑鬱病人的一些社交問題。 抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面， 即不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

人際心理治療可以分為三個階段。 治療初期通常為1～3次會談， 主要工作為採集病史、做出診斷及介紹人際心理治療治療的一般情況;治療中期為治療的主要階段， 重點在四個人際問題中的一個或二個以上--悲傷反應、人際角色的困擾、角色變化或人際關係缺乏;治療後期為回顧治療的全過程，

鞏固療效並準備結束治療。

2 抑鬱症的最佳治療法：音樂治療方法

抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種， 莫過於音樂療法。 大腦邊緣系統和腦幹網狀結構， 對人體內臟及軀體功能起主要調節作用， 而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

音樂治療方法類別的劃分隨著社會發展也在不斷的變化中， 大致可以從心理學各學派角度劃分;從“主動式”和“被動式”角度劃分;從“有語言”和“非語言”角度劃分， 等等。

3 抑鬱症的最佳治療法：患者自我治療

1、堅持鍛煉， 特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，

更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。

2、外出交際， 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑鬱症者處在惡性循環之中， 不斷的強化了自我症狀。 改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。

3、冥想法， 冥想是身心靈修習的一種很好行為， 現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中， 冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，

有規律地練習冥想會增強意識， 有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

4、閱讀書籍， 開券有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍， 可以提高我們的智慧， 讓我們對自身對生命有更深刻的認識， 超越過去的思想局限。

5、整理感受， 抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中， 雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的， 但是自己仍是無力擺脫， 要想真正轉變這種認識的方法之一， 就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上， 無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的， 你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上。

12 4 抑鬱症的最佳治療法：支持心理治療

支持性心理治療的狹義定義為是一種基於心理動力學理論，

利用諸如建議、勸告和鼓勵等方式來對心理嚴重受損的患者進行治療。 治療師的目標是維護或提升諮客的自尊感， 盡可能減少或者防止症狀的反復， 以及最大限度地提高諮客的適應能力。 其廣義定義是一種有廣泛適用性的治療方法 ， 是最常用的一種個別心理治療。

5 抑鬱症的最佳治療法：西藥治療

目前， 對抑鬱症患者的治療方法， 大多數仍是通過西藥的輔助和控制， 相對中藥來說， 西藥的效果比較顯著， 但同時副作用卻也相當之大。

副作用：

長期服用西藥一方面會導致個別患者的劑量增加， 另一方面也會出現西藥品種的多次更換， 這類抑鬱症患者往往承受著巨大痛苦，

再有就是形成藥物的依賴性， 所以通過西藥治療的抑鬱症患者， 再配合心理的治療才會有完整的效果。

6 抑鬱症的最佳治療法：中醫治療

中醫治療強調辨證施治， 臨床治療抑鬱症的辨證中需辨病位、辨病性、辨虛實互相融合， 做到全面準確。 鬱證的發生與五臟的生理功能失調有著緊密的聯繫， 且五行相因， 任何一髒有鬱都可影響其他臟腑而致鬱， 一髒有鬱， 五臟互累， 相互兼夾。

中醫藥依據先天稟賦不足者體質虛弱的特點， 總結出健脾益腎強體(“腎為先天之本， 脾為後天之本”)的治法。

總結：

採用中醫治療相對來說， 中藥的副作用較小， 但效果比較緩慢。 另外也可配合針灸的調理， 效果更佳。

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