抑鬱不像皮炎等疾病那樣可以看得見、摸得著， 也不能通過測體溫、驗血、拍X光片等方式來檢測， 所以， 很多人剛開始時可能並不知道自己被抑鬱盯上了。 如果沒有及時地排解， 久而久之， 抑鬱的陰雲就會在家中彌散開來。 你會感覺整天提不起精神， 什麼事情都不想幹， 不想和孩子玩， 不想和別人說話等等。
育兒專家建議：
首先要瞭解自身的狀態。
這可以幫助你去想辦法解決這個問題， 防止因長期抑鬱而給孩子帶來更多的傷害。
除了可以尋找心理治療師的説明外， 平時需要自己做一些心理調整。
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比如， 多和朋友交流；強迫自己參加一些運動， 打球、游泳、跳舞等；找一些可以調節心情的好書， 認真地讀一讀。
在對待孩子的問題上， 在情緒低落的階段， 可以選擇一些不必花太多力氣去做的事。
比如孩子看動畫片的時候， 你只需坐在他身邊陪伴他就可以了， 或者看著孩子畫畫、穿珠子、玩橡皮泥等， 讓孩子感受到， 雖然媽媽心情不好， 但仍然很愛他， 願意為他做事， 願意為他花時間， 這對孩子來說很重要。 同時， 孩子也可以感覺到， 你願意為他而努力改變自己。
