對於自☆禁☆慰這檔事， 姐姐妹妹們， 如何才能自在地抒發性☆禁☆欲。
女人的陰☆禁☆蒂最敏感， 許多女人的高☆禁☆潮來自于陰☆禁☆蒂刺激而非陰☆禁☆道性☆禁☆交， 所以女人自☆禁☆慰的第一步， 就是找一面鏡子檢視陰部， 好好認識大小陰☆禁☆唇、陰☆禁☆蒂、陰☆禁☆核及陰☆禁☆道口的位置， 從撫摸開始探尋快感。
方法1：拿個枕頭
對於生性保守， 深受禮教束縛的人來說， 雙腿夾個枕頭用力摩大腿根部， 這樣就很刺激了， 在使用假陽☆禁☆具時， 也可以枕頭墊在屁股下， 這樣就可以變換插入陰☆禁☆道的刺激位置。
方法2：利用蓮蓬頭
用溫水衝擊外☆禁☆陰到陰☆禁☆唇， 可以增加陰部的充血，
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方法3：善用手指
以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰☆禁☆蒂、大小陰☆禁☆唇、陰☆禁☆核、或者也可用手指輕彈， 嘗試不同力道產生的快感層次。 最敏感的部位是陰☆禁☆蒂， 許多女性在陰☆禁☆蒂部位給予充分的刺激， 不需要插入陰☆禁☆道， 即可達到高☆禁☆潮。
保守的婦女， 一開始會很緊張， 根本無法放開自己直搗黃龍， 不妨先學肌肉放鬆技術， 利用吸氣時用力， 憋一下， 吐氣時放鬆， 多練習幾次， 讓肌肉柔軟。
接著試著自我愛☆禁☆撫身體， 從乳☆禁☆房、後頸、大腿內部開始， 開發全身敏感帶， 試著扭腰擺臀， 夾緊大腿， 收縮會陰部， 腦裡幻想羅曼蒂克的情節， 等到可以接受用手刺激陰部時， 而且陰☆禁☆道也濕潤時， 再嘗試將手指插入陰☆禁☆道，
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陰☆禁☆蒂和陰☆禁☆道的高☆禁☆潮形態有別， 女性朋友可以在自☆禁☆慰中認識自己的快感反應， 進而瞭解自己的高☆禁☆潮深淺的不同。
對女性朋友來說， 自己一個人的性可以很浪漫， 也可以很隨興， 有時在泡澡、SPA時， 只做☆禁☆愛☆禁☆撫全身的前半套就滿足了， 也可以穿著性☆禁☆感睡衣、熏著芳香精油， 在情調音樂中， 從前☆禁☆戲做到後戲， 高☆禁☆潮連連。
方法4：騎腳踏車
腳踏車的坐墊又硬又窄， 騎在上頭可局部刺激陰部， 如能配合扭動腰部及臀部的動作， 可增強刺激， 但最好穿著內褲， 不然這種機械的摩擦可會摩傷嬌嫩的小蜜桃哦！
方法5：買個人工“小弟弟”
對於一緊張就陰☆禁☆道痙攣無法性☆禁☆交的女性來說， 練習自☆禁☆慰是治療的一環，
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在情趣商店裡有各式各樣的人工陰☆禁☆莖， 有的做成按摩棒， 有的像一串糖葫蘆的顆粒狀， 有陰☆禁☆道用也有肛☆禁☆交用， 可手動， 可電動， 還有的可以振動、膨脹。 如果陰☆禁☆道分泌不足， 也可在“小弟弟”上加點潤滑液或套上保險套。
方法6：來顆跳蛋
造型像小型的滑鼠。 將大小如鵪鶉蛋的“跳蛋”塞入陰☆禁☆道， 再啟動連接線上的開關， 跳蛋就會像打電報一樣在陰☆禁☆道裡彈來彈去， 刺激方式有別于假陽☆禁☆具的旋轉抽送振動方式。
方法7：聽卷叫床錄音帶
叫床錄音帶可以幫助自己釋放心理的緊繃， 也可讓自☆禁☆慰的氛圍更有感覺喔！
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專家的叮嚀：
1、保持衛生， 減少陰☆禁☆道感染
自☆禁☆慰時應把手洗乾淨， 指甲不要留太長， 以避免感染。 如果要把手指伸入陰☆禁☆道， 也別忘了先取下手指上的戒指。
2、注意隱私及安全
最好找個私密的場所， 例如是自己的房間、浴室等等， 關掉手機及電話， 避免被人打擾或撞見， 生性緊張保守的人尤其要注意， 以免留下心理陰影。
3、造成性幻想， 自☆禁☆慰感受升級
許多女性看到裸男猛哥並不會有性☆禁☆欲， 但被會羅曼史小說勾得心癢難搔；對於覺得罪惡、不敢去想、不知如何動手自☆禁☆慰的女性， 羅曼史小說用愛情包裝性☆禁☆愛的文字描述， 是性幻想的好材料， 再怎麼生性閉鎖保守的女性， 也容易接受羅曼史的引領， 通往自☆禁☆慰的秘密花園！
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4、應避免密集性地自☆禁☆慰或刺激性☆禁☆器官
女性朋友如果長期且經常地自☆禁☆慰或藉由性☆禁☆伴☆禁☆侶刺激性☆禁☆器官， 則有可能會促使性☆禁☆器官逐漸肥大， 一旦受到內褲或自行車坐墊的摩擦， 則將容易遭受病毒、寄生蟲、細菌和其它微生物的侵入， 引起出血、潰爛等疼痛症狀， 進而影響到性☆禁☆生☆禁☆活的美滿， 因此必須謹慎小心。
