秋高氣爽， 溫度舒適宜人。 這樣的天氣對孕媽媽而言， 不僅保證夜間睡眠充足， 還保證了生理代謝旺盛， 而且秋季蔬菜、瓜果豐富， 所以營養完全跟得上。 但是， 秋季天氣的不斷變化， 一不留神， 就會引起感冒、免疫力下降等各種孕期不適的症狀。 那麼孕媽秋季注意什麼呢？究竟怎樣才能做一個秋天裡最健康漂亮的孕媽媽呢?
Advertisiment
圖片來源：領育網
孕媽秋季如何防腹瀉
秋季的晝夜溫差比較大， 這個季節是孕媽媽們最需要注意預防腹瀉的季節。 預防秋季腹瀉主要是防止著涼， 尤其是要防止疲勞後著涼， 因為疲勞使身體免疫力下降， 病毒容易乘虛而入。
孕媽媽們除了注意保暖之外， 適當的散散步， 改善胃腸道的血液迴圈， 減少發病機會， 注意膳食合理， 少吃多餐， 以增強胃腸的適應力。 秋後也要格外注意飲食衛生， 養成良好的衛生習慣。
孕媽媽們切忌暴飲暴食，
Advertisiment
圖片來源：淘寶
孕媽秋季如何防便秘
秋季天乾物燥， 便秘進入高峰期，
Advertisiment
飲食要均衡：一些孕媽媽往往因進食過於精細而致排便困難。 孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧， 並要定時進食， 油膩食物和肉類需適量， 切勿暴飲暴食。 另外， 孕媽媽最好每天早晨空腹喝一大杯溫開水， 以刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出。 平時也需適量飲水， 補充體液。 還有， 孕媽媽應儘量避免服用瀉藥。
定時排便：一般早餐後大腸推進動作較活躍， 易啟動排便， 故早餐後一小時左右為孕媽媽們最佳排便時間。 孕媽平時也不要忽視便意，
Advertisiment
適度運動：散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 揉腹按摩對促進排便有一定的放鬆作用， 但動作不要過猛， 以免導致子宮收縮。
保持身心愉悅：煩躁心態也可導致便秘， 因此孕媽媽宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度， 如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 合理安排工作生活， 保證充足睡眠， 儘量避免不良精神刺激。
Advertisiment
圖片來源：淘寶
孕媽秋季如何防感冒
初秋時節氣溫日差都很大， 容易讓孕媽媽不易適應， 因此就很容易患上感冒。 孕媽媽們要隨著氣候的變化， 及時添加衣服， 注意保暖。 在夜晚入睡時， 孕媽媽一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。 懷孕3個月前， 孕媽要特別注意自己的身體健康。
要加強房間的空氣流通， 避免病毒及細菌的繁殖。 此外， 要減少到人流量大的商場、超市、車站等地方去， 避開可能的傳染源。 這樣，就能有效地預防病毒感染，保護胎兒的健康。
當孕媽媽感覺要感冒時，可以喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥，常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。
除了保證合理的日常起居外，孕媽咪還要注意整個孕期的鍛煉，這是提高身體抗病能力的最佳途徑。
圖片來源：淘寶
孕媽秋季如何補水護膚
秋天，氣候宜人，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，孕媽媽皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時，空氣中的灰塵和細菌隨著陣陣秋風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響。孕媽媽秋季補水護膚，必須注意以下幾個方面的皮膚保養。
1.孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。 由於皮膚乾燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。
2.孕媽媽洗完臉後用手輕輕拍打幾下，等水分半幹，用溫和的潤膚霜均勻搽於面部，並輕輕按摩，這樣有利於保持皮膚水分，促進皮膚的血液迴圈。
3.適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚乾裂。
4.保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。
5.儘量避免吃辛辣食品、餅乾和速食麵，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加乾燥而無光澤。
這樣，就能有效地預防病毒感染，保護胎兒的健康。
當孕媽媽感覺要感冒時，可以喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥，常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。
除了保證合理的日常起居外，孕媽咪還要注意整個孕期的鍛煉，這是提高身體抗病能力的最佳途徑。
圖片來源：淘寶
孕媽秋季如何補水護膚
秋天，氣候宜人，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，孕媽媽皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時，空氣中的灰塵和細菌隨著陣陣秋風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響。孕媽媽秋季補水護膚，必須注意以下幾個方面的皮膚保養。
1.孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。 由於皮膚乾燥，洗臉的次數應相對減少，每日兩次即可。
2.孕媽媽洗完臉後用手輕輕拍打幾下，等水分半幹，用溫和的潤膚霜均勻搽於面部，並輕輕按摩，這樣有利於保持皮膚水分，促進皮膚的血液迴圈。
3.適當多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚乾裂。
4.保持室內一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內放一盆水。
5.儘量避免吃辛辣食品、餅乾和速食麵，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加乾燥而無光澤。