您的位置:首頁>正文

抓住4大關鍵 月子煩惱統統趕跑

新媽媽經歷完分娩的痛楚後, 還要坐月子。 除了餵養寶寶之外, 月子期間, 還各種煩惱在糾纏新媽媽, 新媽媽還要面對月子期間身體和心理的變化。 其實, 小編認為只要新媽媽稍加注意, 這些變化全部都是浮雲。

巧妙解決漲奶問題

巧妙解決漲奶問題

月子期間, 每位元新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題, 所以有些新媽媽產後乳☆禁☆房變得過分碩大。 由於寶寶吸吮不當, 導致新媽媽乳☆禁☆頭皸裂。 有些新媽媽沒有注意乳☆禁☆房的護理, 還會出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷這種情況。

如果新媽媽遇到脹奶問題, 小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳☆禁☆頭方向按摩,

Advertisiment
或用濕毛巾熱敷乳☆禁☆房;增加嬰兒吸吮次數, 以緩解脹奶引起的疼痛。 寶寶吃飽後, 可將多餘乳汁擠出, 至乳☆禁☆房柔軟為止;母嬰暫時分開時, 可將乳汁擠到清潔容器中, 放入冰箱保存;如遇到特殊情況, 新媽媽不宜哺乳, 應積極應用藥物回奶。

新媽媽如果乳☆禁☆頭皸裂, 應讓寶寶吸吮時應含住乳☆禁☆頭及大部分乳暈, 否則極易吮破乳☆禁☆頭;哺乳時應兩側交替進行, 餵奶完畢, 可擠出少量乳汁塗在乳☆禁☆頭上以保持濕潤。 乳☆禁☆頭有破裂的新媽媽, 寶寶應先吸未破的一側, 然後吸吮患側, 以縮短患側的吸吮時間, 多餘乳汁可擠出。

如果新媽媽出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷, 新媽媽應該多做牽拉和伸展乳☆禁☆頭的練習, 每日2次,

Advertisiment
每次10分鐘以上;新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳☆禁☆頭, 再使寶寶立即吸吮, 只要多糾正幾次, 最終會克服乳☆禁☆頭凹陷問題。


分娩後的第一件事是讓新媽媽美美地睡一覺

4招讓內分泌正常

新媽媽在月子期間, 由於身體內部內分泌激素的變化, 跟懷孕前相比, 肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降, 關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降, 因而導致關節鬆弛。

為了調整內分泌, 新媽媽們首先要養成良好的生活方式。 形成有規律的生活習慣, 避免過度勞累與激動, 保持精神愉快, 同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累, 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,

Advertisiment
家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後, 應吃些營養高且易消化的食物, 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、儘早喂寶寶母乳

分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯, 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌, 使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後, 新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生, 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3、按時產後檢查

產後42天左右, 產褥期將結束, 新媽媽應到醫院作一次產後檢查, 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況, 可以及時得到醫生的指導和治療。

4、不要吹風、受涼

Advertisiment

新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。 新媽媽應穿長袖衣和長褲, 最好還穿上一雙薄襪子。 新媽媽坐月子期間不可碰冷水, 以防受涼或產生酸痛的現象。


科學緩解產後腰腿痛

科學緩解產後腰腿痛

許多新媽媽分娩後或多或少都會感到腰腿痛, 因為在懷孕期間, 胎寶寶的發育使子宮增大, 同時腹部也變大, 重量增加, 變大的腹部向前突起, 為適應這種生理改變, 身體的重心就必然發生改變, 腰背部的負重加大, 所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候, 媽媽們分娩時多採用仰臥截石位, 在產床上時間較長, 且不能自由活動, 分娩時要消耗掉許多的體力和熱量, 致使腰部和腿部酸痛加劇。

坐月子期間,

Advertisiment
有的新媽媽不注意科學的休養方法, 活動鍛煉不得法, 有的新媽媽過早的參與勞動, 還有的新媽媽產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復, 這種種情況都可以引起新媽媽在產後感到腰腿部疼痛較重, 最終引起月子病。

產後腰腿痛的預防措施主要有:

1. 注意休息和增加營養, 不要過多過早地用手幹重活。 不要過早地持久站立和坐, 更不要負重。

2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳, 注意手足部保暖, 不要受涼, 不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋, 最好穿襪子和布鞋。

3. 每天堅持做產後操, 保持適度的運動。

產後抑鬱症不可怕

產後抑鬱症不可怕

現代人壓力大, 尤其是剛生完寶寶的新媽媽, 產後坐月子期間, 得憂鬱、沮喪以及精神症狀的比例越來越高。

新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內心,壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質也可能逐漸虛弱,內心的壓力可能非常沉重,這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。

就從哺乳來說,新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑鬱症。

為了預防產後抑鬱症,小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作,如分攤一些尿布的換洗,或者承擔瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽產後的壓力。另外,新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑,通過產後充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內心,壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質也可能逐漸虛弱,內心的壓力可能非常沉重,這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。

就從哺乳來說,新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑鬱症。

為了預防產後抑鬱症,小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作,如分攤一些尿布的換洗,或者承擔瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽產後的壓力。另外,新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑,通過產後充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復體能。

相關用戶問答