抓住四大最佳生育時機

最佳的受孕年齡， 女性一般為24-30歲， 男性為27-35歲。 因為這一年齡段， 男女雙方不僅精力比較充沛， 而且身體各方面的健康狀況都比較好， 生☆禁☆殖☆禁☆器官發育也比較完善， 精子和卵子的質量比較好， 有利于優生優育。 女性最好盡量避免在35歲以上懷孕， 因為在這個年齡段流產、死胎、畸形兒的幾率比較高。

最佳受孕季節

從季節上來說， 5-7月是受孕的最佳時間。

主要依據是：首先， 從新生兒方面來說， 準媽媽在5-7月懷孕， 到來年的3-5月生育， 這樣孩子出生正好跨過嚴寒， 避開酷暑， 孩子的護理相對比較容易。 其次， 從準媽媽的角度來說，

懷孕早期比較重要， 稍不留神， 細菌和病毒就有可能侵入體內， 造成流產、胎兒畸形。 特別在北方， 常出現準媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現神經管的情況。 如果準媽媽選擇在5-7月受孕， 這時正值春夏交替， 各種水果、蔬菜比較充足， 將有利于預防這種疾病的發生。

最佳健康條件

為了生育優質寶寶， 準爸爸、準媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態， 具體要做到以下幾點：

1、身體健康

準爸爸、準媽媽要加強鍛煉， 保持良好的健康善， 避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神狀態良好

年輕的準爸爸、準媽媽正處于事業的打拼期， 工作和社會壓力比較大， 所以如果準備要寶寶的話， 一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態，

避免疲勞。 尤其是準爸爸需要特別注意， 因為很多男性不孕問題， 都跟精神抑郁、精神狀態不佳有很大關系。

3、遠離煙酒

煙酒會影響精子活動、降低精子質量或造成精子畸形， 因此煙酒對生殖細胞和胚胎發育有很大的破壞作用。 準爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。

4、生殖系統衛生健康

準爸爸和準媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。 尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的準媽媽， 患有前列腺炎的準爸爸， 更要注意日常的保健。 因為以上這些疾病對精子在陰☆禁☆道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

5、營養補充要適當

為了保證精子、卵子的質量， 準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素，

除了吃大量的蔬菜、水果以外， 還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。 葉酸的補充也不可忽視， 尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜， 可避免胎兒神經管畸形的情況產生。

最佳受孕時間

一般來說， 從每月排卵前3 天至排卵后1天， 是準媽媽最容易受孕的時期， 因此醫學上稱為易孕階段。 準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機， 就可以成功受孕。 但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢?應豪醫生推薦以下兩種方法供準媽媽參考：

1、日程推算法

一般來說， 準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為14天)。

具體的日期可以通過日程推算法來計算。 主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，

來推算出目前周期中的易孕期和不易受孕期。 公式如下， 請參考：

1)以往最短周期天數-19=排卵前不易受孕期的末一天。 次日就是易孕期的第一天。

2)以往最長周期天數-10=排卵后易孕期的末一天。 這樣可以算出易孕期的具體日期。

一般月經時間正常的女性通常周期為28天。 準媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。

2、基本體溫測量法

體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法， 因為一般來說， 女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降， 而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

建議準媽媽購買一個體溫計， 每天在睡覺前甩到35℃以下， 測量的方法就是每天一醒來(8個小時睡眠后)不做任何運動， 立即測量體溫，

因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差， 所以必須在不運動的情況下完成測量， 至少持續14天， 最好是一起堅持測量下去， 并記錄下來、畫出曲線圖， 以便掌握體溫上升、下降的規律， 來確定自己的排卵日。