每位父母都希望自己的寶寶能長得高一些， 然而在現實生活中並非每個人的身高都能達到理想高度。 不少家長因寶寶長得矮而發愁， 等到發現問題再去就診時已為時過晚。 那麼， 如何從小抓起， 採取措施讓寶寶長得高一點呢?
有人說身高與遺傳有關， 的確如此， 如父母的身材都是高的， 子女的個子也高;父母都是矮的， 子女一般也不會太高。 雖然這種情況比較多見， 但是遺傳只是決定身高的增長潛力， 而後天的因素(如營養、睡眠、疾病、體格鍛煉等)是決定生長的潛力能否得到充分的發揮， 所以後天因素也極為重要。
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要從源頭上抓起
一旦懷孕， 准媽媽就應重視營養、均衡飲食、保證需求， 尤其在產前檢查發現胎兒偏小時更要增加營養， 避免早產， 保證胎兒能正常生長發育。 有的早產兒或者足月小樣兒出生時身長只有45cm， 從出生的起步線上與足月兒相比就“輸”了5cm， 這5cm是生後第3年到青春期前每年身高增加的數值。 因此， 這種先天不足將對寶寶今後的發育成長帶來一定影響， 所以必須給予足夠的重視。
要抓住一生中身高增加速度最快的二個年齡階段
1、第一個年齡階段為2歲以內
一般來說， 寶寶出生時約為50cm， 到1周歲， 增加25cm， 約為75cm。 前6個月比後6個月長速快;第二年增加12～13cm， 因此出生後的2年內總計能增加38cm左右， 這個速度是以後任何年齡時期都達不到的。
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2、第二個年齡階段為青春期
女孩從青春期開始(10～12歲)到結束(17～19歲)， 身高增加25cm。 其中1年可達到7～9cm;男孩從青春期開始(11～13歲)到結束(18～21歲)， 身高增加28cm， 其中1年可達8～10cm。 從3歲到青春期前每年身高增長僅為5～7cm。
門診時遇到有些母親帶了13歲月經已來， 身高卻只有145cm左右的女兒來就診， 想讓醫生想辦法讓女兒長高一點。 這種情況醫生也無能為力， 據研究， 女性月經初潮後， 其身高增加只有5～8cm(從月經來潮時身高計算)。 例如前述女孩13歲時月經初潮， 當時身高145cm， 則該女孩的最終身高為150～153cm。
要抓住季節
俗語說“夏秋長高， 冬春長膘”， 一年中身高的增加與季節也有關。 與樹木一樣， 一般在夏秋季長高快;而冬春季吃得多， 體重增加多。 夏秋季一年身高增加值為一年的2/3，
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要抓住影響身高的幾個環節
1、重視營養
平時應注意營養， 要保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入。 應該讓孩子多吃些瘦畜肉、魚、禽肉、奶類及乳製品、豆類及豆製品， 蔬菜與水果也不可缺少。 營養的供給在2歲以內及青春期更為重要， 這是體格生長的物質基礎。
2、預防疾病
急性疾病影響體重明顯， 慢性疾病除影響體重外， 還會影響身高的增長。 要積極預防反復的呼吸道感染及慢性腹瀉病， 尤其是後者， 除了會導致營養攝入減少外， 還會影響營養的吸收。
3、保證睡眠
機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質， 而生長激素是寶寶在晚上睡眠時才能足量分泌，
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4、加強鍛煉
要加強寶寶的體格鍛煉， 經常參加戶外活動， 做一些引體向上的動作， 如游泳、拉單杠、打排球等運動， 既可以促進寶寶身高增長， 又可增強體質， 提高機體的防禦能力， 減少疾病發生。
TIPS：寶寶生長發育四大營養素
1、蛋白質是生命的基礎， 各種組織器官都由蛋白質構成， 因此選擇高蛋白食物是非常重要的。 瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。
2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 骨骼中2/3的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，
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3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。 除非寶寶本身的體重已達到肥胖， 否則不應該嚴格限制小孩子選擇脂肪性食品。 爸爸媽媽應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等。
4、維生素對寶寶的成長發育有必不可少的作用， 所謂“維持生命的要素”就是這個道理， 其中維生素A、B、C等尤其對小孩子長高方面發揮重要作用。 柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。
柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。