國家提倡優生優育， 從這個角度來講， 男性在27-35歲間、女性在24-30歲間是生育的最佳年齡。 因為此時男性的身體、心理及智慧也都趨于完善， 性☆禁☆欲旺盛， 精子活動率高， 而且穩定的經濟收入能夠為撫養后代的作保證。 而此時女性的身體也已發育成熟， 卵巢功能活躍， 卵子的質量高， 這時受孕會獲得最佳胚胎。 如果女性大于35歲后受孕， 則出生畸形兒、癡呆兒的發病率將明顯增高。
當然， 是否受孕不僅要考慮雙方的年齡， 同時也要考慮自己的工作、學習和經濟狀況是否允許懷孕與生育。
·年齡
??人的最佳生育年齡應是24－30歲。
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·情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”， 三者互相聯系， 相輔相成。 “神”是人身體狀況的外在體現， 人的精神狀態如何， 將直接影響到生育。
·情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”， 三者互相聯系， 相輔相成。 “神”是人身體狀況的外在體現， 人的精神狀態如何， 將直接影響到生育。 因此， 中醫認為要健康生育， 重在“調情致”， 做到心境豁達開朗， 學會排解各種不健康的情緒， 這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。
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·運動
在打算生育的一段時間， 男性要經常保持一定的運動量， 工作要勞逸結合。 運動時間可根據個人身體狀況靈活制定， 一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。 另外， 生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣， 這有益于男性內分泌協調。
·飲食
其實除了因患疾病而需要忌口外， 要做到不偏食、什么都吃， 這就是最佳飲食調養。 與西方“以肉為主”的飲食相比， 東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。 大魚大肉對人體沒有太多好處， 吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。 介紹， 西方科學家曾做過一個實驗， 他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺， 結果發現幾乎都存在癌細胞。
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·守規律
在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒， 或其他不良生活嗜好。 另外， 對于性☆禁☆生☆禁☆活要“順其自然”， 沒有不行， 太過也不行。 尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的性☆禁☆生☆禁☆活而亂服鞭和補藥。 而對于有些性功能確實低下的患者， 也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。
最佳受孕年齡
專家認為：最佳的受孕年齡， 女性一般為24-30歲， 男性為27-35歲。 因為這一年齡段， 男女雙方不僅精力比較充沛， 而且身體各方面的健康狀況都比較好， 生☆禁☆殖☆禁☆器官發育也比較完善， 精子和卵子的質量比較好， 有利于優生優育。 女性最好盡量避免在35歲以上懷孕，
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最佳受孕季節
從季節上來說， 5-7月是受孕的最佳時間。
主要依據是：首先， 從新生兒方面來說， 準媽媽在5-7月懷孕， 到來年的3-5月生育， 這樣孩子出生正好跨過嚴寒， 避開酷暑， 孩子的護理相對比較容易。 其次， 從準媽媽的角度來說， 懷孕早期比較重要， 稍不留神， 細菌和病毒就有可能侵入體內， 造成流產、胎兒畸形。 特別在北方， 常出現準媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現神經管的情況。 如果準媽媽選擇在5-7月受孕， 這時正值春夏交替， 各種水果、蔬菜比較充足， 將有利于預防這種疾病的發生。
最佳健康條件
為了生育“優質寶寶”， 準爸爸、準媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態，
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1、身體健康
準爸爸、準媽媽要加強鍛煉， 保持良好的健康善， 避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。
2、精神狀態良好
年輕的準爸爸、準媽媽正處于事業的打拼期， 工作和社會壓力比較大， 所以如果準備要寶寶的話， 一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態， 避免疲勞。 尤其是準爸爸需要特別注意， 因為很多男性不孕問題， 都跟精神抑郁、精神狀態不佳有很大關系。
3、遠離煙酒
煙酒會影響精子活動、降低精子質量或造成精子畸形， 因此煙酒對生殖細胞和胚胎發育有很大的破壞作用。 準爸爸最好在受孕前3個月戒煙戒酒。
4、生殖系統衛生健康
準爸爸和準媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。 尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的準媽媽，患有前列腺炎的準爸爸，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰☆禁☆道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。
5、營養補充要適當
為了保證精子、卵子的質量，準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經管畸形的情況產生。
最佳受孕時間
一般來說，從每月排卵前3 天至排卵后1天，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢？應豪醫生推薦以下兩種方法供準媽媽參考：
1、日程推算法
一般來說，準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。
具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請參考：
1）以往最短周期天數-19＝排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
2）以往最長周期天數-10＝排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。
一般月經時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。
2、基本體溫測量法
體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。
建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來（8個小時睡眠后）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。
尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的準媽媽，患有前列腺炎的準爸爸，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰☆禁☆道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。5、營養補充要適當
為了保證精子、卵子的質量，準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經管畸形的情況產生。
最佳受孕時間
一般來說，從每月排卵前3 天至排卵后1天，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢？應豪醫生推薦以下兩種方法供準媽媽參考：
1、日程推算法
一般來說，準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。
具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請參考：
1）以往最短周期天數-19＝排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。
2）以往最長周期天數-10＝排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。
一般月經時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。
2、基本體溫測量法
體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。
建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來（8個小時睡眠后）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。
