每個月生理期是女性最為難受的時期， 這幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食品……這段時期女性有太多的注意事項， 不許......不許......但是在這些注意事項下面卻隱藏著無限大的能量， 平日裡很難做到的事在這期間都可達成。
女人一生會閱歷400多次月經， 每次2-8天不等。 如此算下來， 女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。 痛經、情感衝動等固然都是月經惹的禍， 但專家提示：“月經期間， 在腦垂體激素把持下， 女性體內雌激素和孕激素分泌量降落,寫點什麼， 這是個很精妙的生理調劑進程， 這段時光內， 豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成!”
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5種效果讓你尖叫
1、豐胸
莎朗?斯通剛出道時胸部平平， 幾年下來， 胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術， 僅僅是生理期制訂配合荷爾蒙變更的特別飲食。
美國醫學專家說， 月經第1-3天是豐胸最佳時段， 由於這3天影響胸部飽滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌， 可以刺激乳☆禁☆房脂肪囤積。 假如這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品， 豐胸後果將比平時好3成以上。 木瓜是公認的最佳豐胸食品， 但醫學專家也強調， 只有在乳酸菌輔助下， 人體才幹接收有豐胸後果的木瓜酶和木瓜酵素。 所以想讓胸部更飽滿， 不妨給自己DIY一杯木瓜優酪乳。
另外， 食品中的鈣質也很主要， 德國最新調查顯示，
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2、燃脂
荷蘭活動醫學專家指出， 體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。 他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”， 在此期間， 身體分解脂肪的才能比平時高2成。 建議你在這段時間通過合適活動燃燒身體脂肪， 尤其是堆積在腹部的脂肪。 對你的健康而言， 燃燒脂肪比減輕體重更主要。
建議你在月經最後2天， 每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡略拉伸小動作。 在月經後1周內，
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一項醫學調查顯示， 月經期間女性對美食的盼望度比平時高25%。 這並非壞事!此時你可以吃些平時很少碰的甜食。 專家指出， 月經期前3天， 人體的糖耐量比平時高兩成， 對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。 這段日子裡， 你完整可以做到美食瘦身兩不誤!
但千萬不要為了鞏固塑身後果， 嘗試各種減肥藥。
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3、提高記憶力
德國女性健康專家說， 女性在雌激素合成進程中， 須要一種特別的芬芳化酶， 這種酶通過神經傳導， 對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。 芬芳化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天， 假如想進步記憶力， 不妨在生理期末尾， 默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力錘煉。
你還可以邊嚼口香糖邊做練習,有點意思~， 由於咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。 更主要的是， 咀嚼口香糖可以增進唾液分泌， 唾液酶協助芬芳化酶一起工作， 會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%， 記憶力也能在對短時光內得到晉升。
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除此之外， 你還可以試試德國醫學專家克魯夫?希德奇教的小妙招， 他說：“女性的各項身材性能在月經期間較為敏感， 只要學匯合理觸摸穴位， 就能讓大腦獲得‘潛才能’。 具體方式很簡略：用拇指和食指從上到下輕輕推拿全部耳朵， 3分鐘後， 再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。 這種措施能增進大腦皮層的血液流動， 打消疲勞感和記憶障礙。
4、鏡子鏡子告訴我
美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。 這期間你的免疫力最為單薄， 一些埋伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。 但這決非壞事!由於你能發現那些平日不易浮現的健康預警， 早發明就能早改良。
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時， 怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說， 這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝進過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食構造中增添乳製品和豆類食品。
問題2：牙齦出血
為什麼一到生理期牙齦就輕易出血?這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎預兆。建議月經停止後往診所洗牙，徹底肅清導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大批鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議天天補鈣，並攝進足量維生素D。
問題3：頭髮輕易斷裂
假如你的頭髮在生理期變得特殊懦弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊沿!生理期時，頭髮缺少氨基酸供應，角質蛋白含量下降，會呈現“暫時性生理期貧血”，從而引開端發斷裂。應多吃含礦物資鐵多的食品，如菠菜等，以此改良體內貧血隱患。
5、排出毒素，一身輕鬆
新加坡醫學專家發明，女性從月經第1天開端，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質??酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性改變，幫身材有效排毒。美國健康專家雪蘭登?格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大輔助，因此生理期天天喝1000毫升水十分必要。
醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特別穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出,明明知道的。但專家也特殊強調，必定要輕輕點按而非用力推拿。
湧泉穴：當你用力曲折腳趾時，足底前部呈現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經體系，幫你擴大血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、下降血液粘稠度。
足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的地位就是右腿足三裡。換左手用同樣方式可以找到左腿足三裡，輕輕點按這個穴位，能增進消化體系功效、加快毒素排出，進步身體免疫力。
看了這些想必你再也不會因為生理期的到來而煩惱了吧，說不定還有點期待呢，那就抓準時期達成你所期望的吧!
這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝進過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食構造中增添乳製品和豆類食品。問題2：牙齦出血
為什麼一到生理期牙齦就輕易出血?這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎預兆。建議月經停止後往診所洗牙，徹底肅清導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大批鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議天天補鈣，並攝進足量維生素D。
問題3：頭髮輕易斷裂
假如你的頭髮在生理期變得特殊懦弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊沿!生理期時，頭髮缺少氨基酸供應，角質蛋白含量下降，會呈現“暫時性生理期貧血”，從而引開端發斷裂。應多吃含礦物資鐵多的食品，如菠菜等，以此改良體內貧血隱患。
5、排出毒素，一身輕鬆
新加坡醫學專家發明，女性從月經第1天開端，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質??酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性改變，幫身材有效排毒。美國健康專家雪蘭登?格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大輔助，因此生理期天天喝1000毫升水十分必要。
醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特別穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出,明明知道的。但專家也特殊強調，必定要輕輕點按而非用力推拿。
湧泉穴：當你用力曲折腳趾時，足底前部呈現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經體系，幫你擴大血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、下降血液粘稠度。
足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的地位就是右腿足三裡。換左手用同樣方式可以找到左腿足三裡，輕輕點按這個穴位，能增進消化體系功效、加快毒素排出，進步身體免疫力。
看了這些想必你再也不會因為生理期的到來而煩惱了吧，說不定還有點期待呢，那就抓準時期達成你所期望的吧!
