很多個子矮小的爸爸媽媽會擔心孩子的身高會和自己一樣， 這麼小小個， 雖然孩子的身高和爸爸媽媽的遺傳有很大的關係， 但是經過後天的培養， 營養都是非常重要的， 還可以以經過後天將寶貝長成心儀的高度。 想要寶貝長高， 就應該抓緊黃金期補營養。
“轉骨期”是青少年生長發育的第二個高峰期， 是性☆禁☆器官開始發育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。 “小孩要長高， 除了靠先天因素外， 後天的營養、運動等都非常重要”， 專家說， 作為父母就應及時抓住黃金期進補。
飲食秘笈：“藥膳轉骨”可能適得其反
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若孩子“轉骨”時期恰逢秋季， 父母就應注意為孩子進行秋季進補。 專家介紹， 秋天人體陽氣被收藏， 是適合進補的季節， 在秋季進補， 可為來年的“春發”做準備。 為了孩子更好的“轉骨”， 民間流傳著很多藥膳轉骨的方子。 但藥膳轉骨的做法， 專家很不贊同：“我不主張藥膳轉骨， 而是建議父母對孩子進行食療。 ”有些家長在孩子“轉骨期”時道聼塗説地運用一些“轉骨”藥方， 擅自給孩子服用。 專家認為， 一些“轉骨”藥方可能會添加生長激素， 吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體， 影響孩子的正常長高， 因此應在醫生的指導下服用食療法。
秋季進補多吃淮山
專家推薦， 淮山含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，
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對於轉骨期的女孩， 可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。 專家介紹， 三七具有滋補保健的作用， 用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍， 經過精心烹製， 對轉骨期的女孩具有益氣養血的作用。 他提醒， 此湯最好的進補時間是女孩行經結束的兩天后。
另外， 在轉骨期的孩子， 專家建議其每天睡覺的時間不應少於10個小時。
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運動秘笈：不同年齡寶寶的增高運動
1歲以內的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒
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應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力。 比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童
可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3-5次， 每次20-30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次。 每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3-5次。
情緒秘笈：寶寶想長高開心很重要
大多數父母都知道， 要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。
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通常來說， 在睡覺時， 尤其是0點至1點， 4點至5點之間， 孩子進入深睡眠後， 生長激素會出現分泌高峰， 而且持續時間較長。 因此， 民間也有孩子“睡得好， 長得高”的說法。
如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子， 就會使孩子精神受挫， 造成內分泌失調。 有些孩子晚上睡覺時還可能出現“日有所思， 夜有所夢”的情況， 始終無法進入深睡眠狀態， 這對生長激素的分泌會造成不良影響， 導致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態，從而長得更高。
各位家長沒想到吧，寶貝的高度還與寶貝的身高相關哦。所以想要寶貝長高，爸爸媽媽就不要在寶貝生長發育的時候給寶貝施加太多的壓力了。
導致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態，從而長得更高。各位家長沒想到吧，寶貝的高度還與寶貝的身高相關哦。所以想要寶貝長高，爸爸媽媽就不要在寶貝生長發育的時候給寶貝施加太多的壓力了。
