女人一生會經歷400多次生理期， 每次2-8天不等。 如此算下來， 女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。 痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍， 但專家更提醒：“月經其實是個很精妙的生理調整過程， 這段時間內， 豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行!”
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1、豐胸：經期1—3天是豐胸最佳時段
莎朗斯通剛出道時胸部平平， 幾年下來， 胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸秘訣並非填充手術， 僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫學專家說， 月經第1-3天是豐胸最佳時段， 因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌， 是刺激乳☆禁☆房脂肪囤積最佳時段。 如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品， 豐胸效果將比平時好3成以上。 木瓜是公認的最佳豐胸食品， 但只有在乳酸菌幫助下， 人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
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2、燃脂：經期最後2天， 燃脂最有效
荷蘭運動醫學專家指出， 體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。 他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”， 在此期間， 身體分解脂肪的能力比平時高2成。 建議你在月經最後2天， 每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。 在月經後1周內， 每天做30分鐘以上有氧運動。 運動醫學專家推薦， 每小時6.5千米的快走運動， 對燃燒身體脂肪最有效。 快走時注意要腹部用力， 想像身體像懸掛在空中快速行走， 這對腹部脂肪堆積最有幫助， 有意想不到的收腹效果。 但千萬不要為鞏固塑身效果， 嘗試各種減肥藥。 月經期間身體免疫力差， 荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，
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3、排毒：經期適量飲水， 幫身體有效排毒
新加坡醫學專家發現， 女性從月經第1天開始， 體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。 這種酵素能分解體內毒素， 讓血液由酸性向弱鹼性轉變， 幫身體有效排毒。 美國健康專家雪蘭登格林說， 經期適量飲水對身體排毒有很大幫助， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 醫學專家還說， 女性在月經期間身體敏感度比平時高15%， 輕輕點按湧泉穴(用力彎曲腳趾， 足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴)、足三裡(用右手掌心按准右腿膝蓋頂部， 五指朝下， 中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡)，
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4、提高記憶力：經期末尾， 記單詞的好時機
德國女性健康專家說， 女性在雌激素合成過程中， 需要一種特殊的芳香化酶， 這種酶通過神經傳導， 對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。 芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天， 如果想提高記憶力， 不妨在生理期末尾， 默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。 同時， 還可以邊嚼口香糖邊做練習， 因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。 更重要的是， 咀嚼口香糖可以促進唾液分泌， 唾液酶協助芳香化酶一起工作， 會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%， 記憶力也能在最短時間內得到提升。
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5、發現健康小問題：“生理鏡子”給你健康預警
美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。 這期間你的免疫力最為薄弱， 一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出水面。 但這決非壞事!因為月經期間你能發現那些在平日不易顯現出的健康預警， 早發現就能早改善。
A. 眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時， 怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說， 這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢， 血液黏稠度較高， 很可能與肉類食品攝入過多有關。 建議平衡膳食， 減少肉類攝取， 在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
B. 牙齦出血
為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關， 是牙齦發炎前兆。 建議月經結束後去診所洗牙， 徹底清除導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣和攝入足量維生素D。
C. 頭髮容易斷裂
如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。
徹底清除導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣和攝入足量維生素D。C. 頭髮容易斷裂
如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。