預防小兒肥胖症從何時開始, 研究證明:對兒童肥胖的預防要注意抓三個關鍵時期, 即妊娠的後三個月、哺乳期和幼稚園期。
妊娠在第7~9個月時, 孕婦增加的體重除自己增體重外, 胎兒的體重也在迅速猛增。 正常情況下, 從妊娠第六個月時胎兒體重約為650克, 到妊娠第九個月時胎兒體重是2180克, 比六個月時增加1530克, 我們通過以下數字可以瞭解到懷孕最後幾個月胎兒體重增加的情況。
如妊娠後期母親營養過量過度, 孕期母親的體重(含胎兒體重)增加太快、太多, 不但胎兒體內脂肪細胞增大,
Advertisiment
第二關鍵期:哺乳期的嬰兒
一歲以內的嬰兒體重和身長增長最為迅速, 對人工餵養的嬰兒, 多數家長過早(1~2月)添加半固體、固體食物, 唯恐孩子吃不飽。 注意辦法:人工餵養兒在出生後頭三個月內避免喂固體食物, 代乳品的攝入量不易過多, 尤其是在6~8個月更應注意, 以水果、蔬菜、米湯、麵湯代替。 有報導, 在生後的頭三個月體重淨增3公斤, 將來到青少年時期發生肥胖的幾率有明顯增加之勢(正常情況下生後頭三個月體重為每月增600克)。
第三關鍵期:幼稚園階段(3~6歲)
Advertisiment
1~2歲的小孩雖然較少發現肥胖, 可是到4歲以後則逐年增加, 因4歲以後孩子的活動量增加, 消化功能基本完善, 食欲都較好, 到處見有食品廣告的引誘, 甜食、飲料、冰糕、肯德基等, 只要孩子想要, 多數家長是會有求必應, 發生肥胖的機會也就多了。 預防的辦法是, 從小養成良好的進食習慣, 不偏食, 對高糖、高脂肪、高熱卡的食物少吃, 參加各種體力活動, 如可以走路的場合儘量不要坐車, 少乘電梯, 多爬爬樓梯。 這種生活習慣的養成對今後一生是會有重大影響的, 轉成成人肥胖的風險也就明顯減少。