寶寶出生後幾天就可以俯臥， 但1個月內的寶寶俯臥還不能自己主動抬起頭， 只能本能的掙扎， 使臉部轉向一側。 到2個月時， 能稍稍抬起頭和前胸部。 3個月時頭能抬得很穩。 俯臥抬頭練習不僅鍛煉嬰兒頸部、背部的肌肉力量， 增加肺活量， 同時還能讓寶寶較早正面面對世界， 接受較多外部刺激。
·訓練要在寶寶清醒、空腹情況下，
即餵奶前1小時進行。
·床面平坦、舒適。
·將寶寶兩臂屈曲于胸前方俯臥在床上，
爸爸媽媽將寶寶的頭轉至正中，
手拿色彩鮮豔有響聲的玩具在前面逗引，
對他說“寶寶，
漂亮的玩具在這裡”，
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·抬頭的動作從抬起頭與床面成45度到90度， 並逐步穩定到3個月時能穩定地抬起90度。
·同時， 爸爸媽媽可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊， 再慢慢地移到寶寶頭部的右邊， 讓孩子的頭隨著玩具的方向轉頭。
·每次訓練自30秒鐘開始逐漸延長， 每天練習3—4次， 每次俯臥時間不宜超過2分鐘。
除了訓練寶寶俯臥抬頭外， 平時每次喂完奶後， 媽媽還應扶著寶寶的頭部靠在自己肩上， 輕拍背部幾下， 然後用手輕扶其頭部， 讓其自然豎直片刻， 以鍛煉頭頸部力量。
