抱嬰兒姿勢不對易致材變形

有些女性經過一段時間的調養和鍛煉， 別的地方都如愿瘦了下來， 偏偏小肚子卻始終“高居不下”。 鄭菊香說， 仔細觀察就會發現， 這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。 懷孕中后期的時候， 胎兒的重量把準媽媽向前牽拉， 這時必須微微向后靠來保持平衡， 而分娩之后， 有些媽媽還是習慣性往后靠， 尤其是抱寶寶的時候， 不知不覺保持往后靠， 這時寶寶其實是坐在媽媽的肚子上。 這種情況下， 小肚子當然只會越來越突出。

產后瑜珈宜在醫生指導下進行

鄭菊香指出， 要想快點恢復身體、糾正不正確動作帶來的體態改變，

適量的運動和體操是必要的。 需要提醒的是， 有些新媽媽為恢復苗條身段， 盲目練習瑜珈動作， 這樣可能會適得其反， 因為婦女產后身體比較虛弱， 不根據自己的身體狀況硬拗， 或會帶來傷害。 要促進身體恢復， 最好在醫生指導下， 練習適合新媽媽的產后瑜珈。 “每周練習兩次， 堅持半年產婦身體恢復會更好。 ”鄭菊香說， 最近半年來， 該院每月都免費開展產后瑜珈培訓。 但是， 因為很多新媽媽要照料孩子和家庭， 有的還要忙于工作， 很難有時間每次都到醫院和大家一起練習， 這種情況下， 鄭菊香建議， 可以先在醫生指導下掌握動作要領， 然后回家自行練習。 只要遵循量力而為、循序漸進的原則， 堅持時間越長， 鍛煉效果會越來越好。

編輯：樸樸