抱孩子抱得腰酸背痛？那是因你沒有學會正確的姿勢

據研究顯示， 媽媽一天內抱孩子所承受的總重量， 相當於近一噸的重量， 如果媽媽抱孩子的姿勢不正確， 那麼一天下來， 足以令媽媽感到腰酸背痛、脖頸不舒適。 那麼正確抱孩子的姿勢有哪些呢？今天就教媽媽們一些方法， 可以讓你再也不腰酸背疼了。

抱孩子時

很多媽媽在抱孩子的時候習慣俯身一抱而起， 要知道這樣可是會對腰部產生不少負擔的， 也很容易閃到腰。 抱孩子時， 媽媽首先要彎曲雙膝蹲下來， 同時雙膝分開與肩同寬的距離， 從孩子肩膀下側抱， 然後讓孩子靠近你的胸口， 用雙膝的力量站起來，

這樣可以減少腰部負擔。

餵奶時

餵奶時媽媽習慣採取懷抱孩子、上身前傾的姿勢， 腰部和背部的壓力都不小。 哺乳時媽媽要讓孩子接近胸部， 而不是俯身， 媽媽最好是坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳， 可以減輕不少腰部的負擔。

換尿布時

給孩子換尿布時， 很多媽媽習慣將孩子放在床上或者車上， 然後自己俯身給孩子換， 要知道這個姿勢對腰部的壓力可是很大的， 建議媽媽坐在床邊給孩子換， 減少腰部的負擔。

幫助孩子洗手時

對於會站立的孩子， 媽媽可以讓孩子站在小板凳上靠近水池， 而不是由媽媽單身抱起。

如果媽媽想徹底擺脫腰疼， 除了這些小技巧媽媽要注意鍛煉， 從分娩後不久就要開始練習恢復腹部和背部肌肉，

每天在地板上進行10分鐘的伸展練習， 有助於臀部和背部的彈性的恢復。 媽媽可以在寶寶小睡時就可進行， 還有分娩後要儘快恢復正常體重， 也許你沒有想到吧， 肥胖也會增加腰背部負擔的。