難題之一、抱睡
抱睡是指抱著嬰兒走動、搖晃至睡著後， 並在睡的過程中， 始終抱著的情況。 這個現象非常普遍， 國內幾乎家家都有經歷。
Advertisiment
為什麼抱睡如此普遍？
最直觀的原因是：因為抱睡雖然費體力， 但操作簡單， 而且不少人是睡著了再放下， 對於他們來說， 感覺到既然一放就醒， 重哄很困難， 那就還不如一直抱著了。
抱睡之所以能幫助睡得更長， 原因在於：
入睡時：抱睡有懷抱感和溫度， 也與養育者靠得更近， 能讓嬰兒感到身體舒適， 也有心理慰藉的成分。
睡眠中：抱睡少了入睡後再移動到床上這個步驟， 而且入睡和醒來的環境是一致的， 不容易引起警覺驚醒。
睡眠週期結束時：持續抱著， 醒了一般家長會接著拍拍走動一下， 這個嘗試可以讓一個睡眠週期結束後得以轉入下一個， 延長睡眠時間。
從原理上， 用背巾背著睡、汽車安全座椅裡睡、推車裡推著睡之類也和抱睡類似。
Advertisiment
一般抱睡在滿3個月後比較容易破除， 這和睡眠模式由入睡即是淺眠轉成入睡即進入深眠的時間點吻合。 但也有很多孩子抱睡的習慣持續更久， 乃至一歲， 這更大程度上是受睡眠習慣影響的緣故。
抱睡如何改善？
破抱睡要學習如何放寶寶， 放下的時候， 容易因為下墜激發驚跳反射， 所以將寶寶放到床上要避免頭低腳高， 可以先放屁股著床， 穩定一兩分鐘， 最後再放下頭部， 然後將手撤離， 撤離的時候結合摟住胳膊、輕拍、按手等輔助。
抱著哄睡的孩子， 在放下的時候由於溫度的差別， 容易醒。 可嘗試手臂墊個毛巾， 當放下的時候連著毛巾一起， 就不容易讓孩子對溫度的變化產生警覺， 睡穩一點再將毛巾撤離以免造成窒息。
Advertisiment
為了維持睡眠環境一致， 還可以嘗試在迷糊的時候就放在床上， 直接在床上完成入睡的過程。 如果孩子不適應可以採用輕拍， 白噪音， 摟住等原地安撫的方式， 用十幾分鐘完成入睡， 減少抱睡著再到放床醒這個過程。
破抱睡過程中可能遇到那些困難？
問：我家寶寶一放下就醒， 然後就大哭完全無法睡了， 怎麼辦？
答：有些家長偶然間接觸到睡眠知識， 會突然決定要改變抱睡， 剛睡著放下就驚醒， 然後反復幾次就可能使寶寶不斷從睡眠中驚醒， 受到驚嚇， 進而情緒失控， 即便抱起也無法安撫。 這種情況下， 技巧並不嫺熟， 溝通也不充分， 失敗也是在所難免。
習慣的改變是需要時間和經驗積累的，
Advertisiment
還要跟寶寶做好溝通工作， 讓他們對即將要發生的改變有心理準備。 此外放不下， 一直要抱睡， 還可能與胃食管反流等生理上的痛楚有關， 需要家長細心排查原因。 實在進展緩慢， 不妨暫停， 多總結原因。
對於小月齡的孩子， 抱睡可能無法完全避免， 心態上要寬容放鬆一些， 睡眠優先， 有些問題隨著成長會逐漸好轉。
難題之二、頻繁夜醒、夜奶難斷
頻繁夜醒是最令家長苦惱的問題之一， 夜間隨著孩子的哭鬧， 家長不斷地被從睡眠中被叫醒， 此外不能安撫孩子哭鬧， 又充滿挫敗感， 身心俱疲。
夜醒的主要原因有哪些？
從生理角度看
好比成人一頓可以吃很多，
Advertisiment
從睡眠習慣角度看
抱著入睡， 或者奶著入睡可能會造成依賴， 也就是入睡後醒來無法再次入睡， 需要複現入睡的情形才能繼續睡。
對嬰兒來說， 睡前在媽媽溫暖懷抱， 嘴裡含著美味， 醒來卻發現周圍一片安靜漆黑， 媽媽不知道到哪裡去了， 再安心繼續睡也很不容易了。 如果有能力順利繼續睡著， 那麼這種感受還不至於蔓延， 但偏偏除了被抱、喝奶， 很少在其他條件下入睡過， 認為只有抱著或者吃奶才能睡， 也就是睡眠聯想很單一，於是哭也是難免的了。
一醒就塞乳☆禁☆頭，無原則一味靠餵奶哄睡，是長期習慣性夜醒的主因之一。
習慣性夜醒
很多夜醒是對表醒，每天在固定的時間出現，被稱為習慣性夜醒。一般是由於在這個點因為偶然的原因醒過，受到餵奶、抱哄等干預，變成習慣固化下來。生病，長牙，媽媽上班之後，有一段時間夜醒會很頻繁，家長給與安撫，這是正常的。但情況恢復後沒有及時意識到需要回檔，這就有可能遺留下習慣性夜醒的點。
這個現象很多人都能夠觀察到，其佐證是家長在夜裡11點主動喂迷糊奶，過不了幾天可能會發現嬰兒就會像上了鬧鐘似地，主動在這個點醒來，而此前幾乎從來不會11點醒。說明夜醒並非全部是自然的生理需求，而有可能是受到父母行為干預的結果。
總之
夜醒不等於餓，夜醒的原因很多很複雜，屎尿、濕疹、冷熱變化、白天受到刺激、換環境、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙、乃至蚊子咬都可能導致夜醒。留幾秒時間判斷，不要盲目的急於用抱或者奶制止哭鬧，分清原因才能合理應對。
該如何應對頻繁夜醒呢？
首先，要根據夜醒的類型分析夜醒的原因。
頻繁夜醒主要有三種：
A.前半夜醒得多一小時甚至45分鐘，後半夜反而睡踏實了；
B.前半夜有4小時以上長覺，後半夜一兩小一次；
C.整夜都多；
A類更可能和脹氣、消化不良、熱、情緒有關係;
B類則以無奶不睡的睡眠聯想、腸道異常活躍有關係。
從占比上，B類最多，A類其次。
其次，要注意是突然出現還是長期存在的。
長期存在的，一般是先由生理原因引起額外安撫的需求，但生理原因消失後，沒有及時注意去調整，演變成為長期的習慣。而突然出現的夜醒往往有生理、心理上突發的原因。
改善的入手點
著手解決產生問題的生理因素；
嘗試白天規律作息，保證進食量，別讓寶寶因為白天沒吃飽餓醒；
避免過度疲勞；
一步步把片段化破碎的睡眠完整化；
改變睡眠聯想:逐漸減少餵奶喂到睡著之後的次數，在喂到迷糊的時候嘗試取出，留出嘗試自主入睡的空間。在相對比較容易入睡的點，靠弱一些的安撫（短暫抱，拍拍）替代強安撫（含奶），靠不干預（哼唱）替代弱安撫。這個轉變的過程，需要家長充分的耐心，給予嘗試的時間，以及承受一定的挫敗。
改善的一些輔助辦法
陪睡：有些情況下，媽媽會發現，睡小床時寶寶易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏實，這種情況是存在的：陪睡可能改善睡眠狀況，但同睡必須注意安全。
同步睡眠：睡眠問題嚴重與否，和家長的感受息息相關，嬰兒7點睡著了，可父母可能拖拖拉拉到12點才睡，這樣後半夜開始醒得多的時候，家長很困，感覺就非常痛苦。同步睡眠就是，孩子睡了，家長儘量也要跟著一起睡，這樣夜裡才沒那麼痛苦，才有毅力和耐心來處理夜醒問題。
養育是很辛苦的，為了雙方都能休息得更好，夫妻兩可以分工協作，爸爸守前半夜，讓媽媽好好睡幾個小時，下半夜媽媽負責照看夜醒。
撫摸：對小月齡的孩子很有幫助，睡前幫孩子按摩，放鬆肌肉能夠改善睡眠。
高品質的陪伴：很多媽媽白天上班，晚上到家沒多久就到了寶寶要睡覺的時間，互動和陪伴的品質不佳，孩子需求沒有得到滿足，就不容易安睡。
躺喂改抱喂：一些媽媽反應，當抱起來好好喝奶，而不是兩個人一起躺著，迷糊隨便吃兩下，又一起睡了，能夠減少夜醒的次數，算是先苦後甜。
瓶喂:主要用於排查孩子是否是餓，很多的家庭，都是夜裡一哭，全家人一起催著媽媽餵奶，很少有說，可能不是餓，哄哄看行不行，擠出來瓶喂，大家都知道寶寶吃了多少，以事實為依據決定如何安撫，減少矛盾。
此外逐漸往奶裡面添加水，最終轉成全部是水，也是減少夜奶的一個方式，這個方式的前提就是能夠接受瓶喂。
延長連續睡眠：如果一段時間已經穩定的可以5小時不餓，那麼排除猛漲期以外，應該有信心孩子不餓，減少在這個睡眠階段中的干預，盡可能保證睡眠的完整性。
有時候孩子只是在淺睡眠或者正在嘗試繼續睡，發出一些動靜，延遲應答可以保護他們這種有益的嘗試。
另外一些時候，遇到困難，如果不及時幫助可能徹底醒透也很難在入睡，及時應答就有必要，比如孩子尿濕了之類。
必要時叫醒：有時候嬰兒發生夜驚，突然的大哭不止，無法完全辨識父母，可以嘗試開燈或者聲音叫醒他，徹底醒來反而就不哭了。
總之，小孩子的睡眠沒有大人成熟，醒太多是不正常的，但是會醒是正常的。改善頻繁夜醒的思路是減少次數到能夠承受的範圍，而不是不分原因的試圖一下子消滅全部夜醒。
家長對於睡過夜不要抱太大的奢望，也不要太悲觀。
關於夜醒的常見疑問
問：夜醒7,8次已經吃不消了，但不餵奶寶寶大哭大鬧，怎麼也安撫不住，怎麼辦？
答：不同時間節點的夜醒，繼續睡的難度不是相同的，改變的入手也可以從容易的點入手，比如1小時前剛喂過的點，不餵奶能繼續睡的可能就比入睡時要大。比如半夜的點就清晨的點容易安撫。比如哼唧而非大哭有可能就是可以不需要任何安撫，通過幾分鐘的嘗試能夠繼續睡的....
改變不能是突然的，必定是要提前和寶寶有所溝通過的。如果餵奶到完全不喂的轉變太過突兀，那麼逐漸縮短時間也是一個可以嘗試的過渡。
大哭大鬧無法安撫還可能屬於夜驚，可以嘗試叫醒。對於習慣奶睡的孩子，夜醒安撫的任務不能都推給媽媽，爸爸能夠參與到夜間育兒，是擺脫奶睡聯想很關鍵的一步。
夜醒是長時間累積的問題，改變也需要拋開一下子就解決永不反彈的奢望。
難題之三 、夜驚，噩夢
夜驚和噩夢有哪些表現？
夜驚，屬於非正常覺醒的一種，是意識不清的醒，會伴隨比較嚴重的哭鬧。一般發生於晚間入睡後的1-4小時，正常的溝通和教養方式在這種狀態下往往是失效的。
對這個現象原因的解釋是：嬰兒睡眠模式還不成熟，嬰幼兒在睡眠階段轉換期間，沒順利過渡就陷於既非清醒也非睡眠的意識模糊區域，是睡和醒之間角力失控。
成人的體驗中深睡眠被喚醒，人會很不舒服，有不少人有過起床氣的感覺。嬰兒比成人的深睡更深，但卻比成人易醒，非正常覺醒時，反應會更激烈。
噩夢是夢的一種，但是由於內容比較可怕，常會使人從睡夢中驚醒。噩夢一般是下半夜發生，孩子會覺得驚恐，需要家長的説明撫慰繼續睡，常見於2歲之後的幼兒期。
僅針對嬰兒期來講，噩夢和夜驚都屬於非正常覺醒，區分度並不高。
為什麼會產生夜驚、噩夢？
夜驚和噩夢的成因，研究上並沒有完全的定論，但實踐中發現，夜驚和噩夢在具有以下特點孩子身上更容易發生。
作息不規律，睡眠自主性不強，睡眠道具依賴嚴重，睡眠量偏少的
睡前液體攝入過多，有憋尿情況的
睡前過於興奮或父母和孩子互動很少、孩子焦慮情緒，睡前很不愉快的情況
遇到夜驚、噩夢如何處理？
一般認為夜驚是無意識的，其證據是夜驚過程中孩子往往無法辨識父母，但被叫醒之後他表現得好像什麼也沒有發生過，甚至還會笑，也就是完全醒來之後並不記得。但也有一些情況下媽媽感受到寶寶醒後仍然有情緒。
類似電腦程式突然沒反應一樣，這時候要麼等等看要麼強制結束程式。主要有4種應對方式：
用哺喂、抱等安撫説明重新進睡眠狀態
用言語或者撫摸進行安撫
用燈光、聲音、甚至換個地方進行喚醒
什麼也不做，等待自己渡過這個異常階段大概十幾分鐘。
嬰幼兒受發育階段所限，夜驚很難完全避免，心態上不要太著急，隨著年齡的增長和睡眠的成熟會逐漸減少。
難題之四、睡眠時間少
很多孩子睡眠時間少，主要是兩大原因導致的：白天小睡時間太短，晚上入睡太晚。
白天小睡時間短
嬰兒睡眠週期比成人短，早期45分鐘或半小時一個週期結束後，如無法順利進入下一個則會醒來。家長不知道寶寶還需要繼續睡，直接安排起床，就會造成孩子睡眠量的缺失。
短時間醒來精神狀態不好的情況，為了延長小睡時長需要接覺，也就是家長幫助或者孩子依靠自己進入下一個睡眠週期，以延長單次睡眠時間， 類似於一醒就重新哄睡甚至沒醒就哄睡（接覺需注意避免，逢覺必接和不困硬接）。
如果接覺失敗，可以提前下個一個小睡的時間以及增加小睡次數。此外嬰兒比成人能清醒的時間短，有些情況下嬰兒已經困了，但家長沒有留意到睡眠信號，還在逗孩子玩，就容易造成小睡量的缺失。
晚上入睡晚醒得早
不少小寶寶缺乏睡眠是因為，家長下班晚，給寶寶安排就寢就更晚，拖到10點，11點才入睡，其實這個點太晚了！尤其下午覺很久醒了，晚上到這個點已經累慘了，這是很多孩子入睡困難、夜醒頻繁的原因。很多真實實例證實早睡能夠改善夜驚夜醒， 支持這個觀點的睡眠書籍也占多數。早睡未必早起，晚睡反而可能早起。晚睡很可能導致睡眠量的損失。
成人覺得7點已經很早了，6點之前就睡晚覺就更是很挑戰傳統觀念，但其實還是成人和嬰兒睡眠特點不同造成理解上的差異，對於疲勞的孩子還是可以勇敢嘗試一下的。不單娃要早睡，家長也要早睡，同步和充足的睡眠能改善夜間照顧孩子的精神狀態，減少焦慮。
對於雙職工家庭，父母下班比較晚，這麼早入睡很有難度。實在做不到的家長，也不必太焦慮，總之，每個家庭不一樣，一切取決於你和你的孩子。但在可能的範圍內，還是要晚上早點熄燈，早點安排就寢，雖然孩子和家長的互動很重要，但如果讓孩子拖著疲憊的身體被大人逗玩，那這種親子互動的品質必然打折扣。
另外，隨著年齡的增長，在9-10個月以後，入睡太早導致睡不著、醒太早的情況開始增多。
總之，小月齡的孩子由於身體發育不成熟，睡眠會不太穩定，這種情況下，睡眠量優先，也就是能睡就好，是否自己入睡不是決定性因素，家長可以多嘗試迷糊就放下寶寶，但不需要為了戒除抱睡奶睡太過焦慮。隨著身體的成熟，慢慢給寶寶機會嘗試自主入睡，建立良好的睡眠習慣，這變得越來越重要。
微信公眾號：小土大柳丁（buyateng），關於睡眠也關於養娃,孩子的成長也是父母一起成長的過程。
也就是睡眠聯想很單一，於是哭也是難免的了。一醒就塞乳☆禁☆頭，無原則一味靠餵奶哄睡，是長期習慣性夜醒的主因之一。
習慣性夜醒
很多夜醒是對表醒，每天在固定的時間出現，被稱為習慣性夜醒。一般是由於在這個點因為偶然的原因醒過，受到餵奶、抱哄等干預，變成習慣固化下來。生病，長牙，媽媽上班之後，有一段時間夜醒會很頻繁，家長給與安撫，這是正常的。但情況恢復後沒有及時意識到需要回檔，這就有可能遺留下習慣性夜醒的點。
這個現象很多人都能夠觀察到，其佐證是家長在夜裡11點主動喂迷糊奶，過不了幾天可能會發現嬰兒就會像上了鬧鐘似地，主動在這個點醒來，而此前幾乎從來不會11點醒。說明夜醒並非全部是自然的生理需求，而有可能是受到父母行為干預的結果。
總之
夜醒不等於餓，夜醒的原因很多很複雜，屎尿、濕疹、冷熱變化、白天受到刺激、換環境、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙、乃至蚊子咬都可能導致夜醒。留幾秒時間判斷，不要盲目的急於用抱或者奶制止哭鬧，分清原因才能合理應對。
該如何應對頻繁夜醒呢？
首先，要根據夜醒的類型分析夜醒的原因。
頻繁夜醒主要有三種：
A.前半夜醒得多一小時甚至45分鐘，後半夜反而睡踏實了；
B.前半夜有4小時以上長覺，後半夜一兩小一次；
C.整夜都多；
A類更可能和脹氣、消化不良、熱、情緒有關係;
B類則以無奶不睡的睡眠聯想、腸道異常活躍有關係。
從占比上，B類最多，A類其次。
其次，要注意是突然出現還是長期存在的。
長期存在的，一般是先由生理原因引起額外安撫的需求，但生理原因消失後，沒有及時注意去調整，演變成為長期的習慣。而突然出現的夜醒往往有生理、心理上突發的原因。
改善的入手點
著手解決產生問題的生理因素；
嘗試白天規律作息，保證進食量，別讓寶寶因為白天沒吃飽餓醒；
避免過度疲勞；
一步步把片段化破碎的睡眠完整化；
改變睡眠聯想:逐漸減少餵奶喂到睡著之後的次數，在喂到迷糊的時候嘗試取出，留出嘗試自主入睡的空間。在相對比較容易入睡的點，靠弱一些的安撫（短暫抱，拍拍）替代強安撫（含奶），靠不干預（哼唱）替代弱安撫。這個轉變的過程，需要家長充分的耐心，給予嘗試的時間，以及承受一定的挫敗。
改善的一些輔助辦法
陪睡：有些情況下，媽媽會發現，睡小床時寶寶易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏實，這種情況是存在的：陪睡可能改善睡眠狀況，但同睡必須注意安全。
同步睡眠：睡眠問題嚴重與否，和家長的感受息息相關，嬰兒7點睡著了，可父母可能拖拖拉拉到12點才睡，這樣後半夜開始醒得多的時候，家長很困，感覺就非常痛苦。同步睡眠就是，孩子睡了，家長儘量也要跟著一起睡，這樣夜裡才沒那麼痛苦，才有毅力和耐心來處理夜醒問題。
養育是很辛苦的，為了雙方都能休息得更好，夫妻兩可以分工協作，爸爸守前半夜，讓媽媽好好睡幾個小時，下半夜媽媽負責照看夜醒。
撫摸：對小月齡的孩子很有幫助，睡前幫孩子按摩，放鬆肌肉能夠改善睡眠。
高品質的陪伴：很多媽媽白天上班，晚上到家沒多久就到了寶寶要睡覺的時間，互動和陪伴的品質不佳，孩子需求沒有得到滿足，就不容易安睡。
躺喂改抱喂：一些媽媽反應，當抱起來好好喝奶，而不是兩個人一起躺著，迷糊隨便吃兩下，又一起睡了，能夠減少夜醒的次數，算是先苦後甜。
瓶喂:主要用於排查孩子是否是餓，很多的家庭，都是夜裡一哭，全家人一起催著媽媽餵奶，很少有說，可能不是餓，哄哄看行不行，擠出來瓶喂，大家都知道寶寶吃了多少，以事實為依據決定如何安撫，減少矛盾。
此外逐漸往奶裡面添加水，最終轉成全部是水，也是減少夜奶的一個方式，這個方式的前提就是能夠接受瓶喂。
延長連續睡眠：如果一段時間已經穩定的可以5小時不餓，那麼排除猛漲期以外，應該有信心孩子不餓，減少在這個睡眠階段中的干預，盡可能保證睡眠的完整性。
有時候孩子只是在淺睡眠或者正在嘗試繼續睡，發出一些動靜，延遲應答可以保護他們這種有益的嘗試。
另外一些時候，遇到困難，如果不及時幫助可能徹底醒透也很難在入睡，及時應答就有必要，比如孩子尿濕了之類。
必要時叫醒：有時候嬰兒發生夜驚，突然的大哭不止，無法完全辨識父母，可以嘗試開燈或者聲音叫醒他，徹底醒來反而就不哭了。
總之，小孩子的睡眠沒有大人成熟，醒太多是不正常的，但是會醒是正常的。改善頻繁夜醒的思路是減少次數到能夠承受的範圍，而不是不分原因的試圖一下子消滅全部夜醒。
家長對於睡過夜不要抱太大的奢望，也不要太悲觀。
關於夜醒的常見疑問
問：夜醒7,8次已經吃不消了，但不餵奶寶寶大哭大鬧，怎麼也安撫不住，怎麼辦？
答：不同時間節點的夜醒，繼續睡的難度不是相同的，改變的入手也可以從容易的點入手，比如1小時前剛喂過的點，不餵奶能繼續睡的可能就比入睡時要大。比如半夜的點就清晨的點容易安撫。比如哼唧而非大哭有可能就是可以不需要任何安撫，通過幾分鐘的嘗試能夠繼續睡的....
改變不能是突然的，必定是要提前和寶寶有所溝通過的。如果餵奶到完全不喂的轉變太過突兀，那麼逐漸縮短時間也是一個可以嘗試的過渡。
大哭大鬧無法安撫還可能屬於夜驚，可以嘗試叫醒。對於習慣奶睡的孩子，夜醒安撫的任務不能都推給媽媽，爸爸能夠參與到夜間育兒，是擺脫奶睡聯想很關鍵的一步。
夜醒是長時間累積的問題，改變也需要拋開一下子就解決永不反彈的奢望。
難題之三 、夜驚，噩夢
夜驚和噩夢有哪些表現？
夜驚，屬於非正常覺醒的一種，是意識不清的醒，會伴隨比較嚴重的哭鬧。一般發生於晚間入睡後的1-4小時，正常的溝通和教養方式在這種狀態下往往是失效的。
對這個現象原因的解釋是：嬰兒睡眠模式還不成熟，嬰幼兒在睡眠階段轉換期間，沒順利過渡就陷於既非清醒也非睡眠的意識模糊區域，是睡和醒之間角力失控。
成人的體驗中深睡眠被喚醒，人會很不舒服，有不少人有過起床氣的感覺。嬰兒比成人的深睡更深，但卻比成人易醒，非正常覺醒時，反應會更激烈。
噩夢是夢的一種，但是由於內容比較可怕，常會使人從睡夢中驚醒。噩夢一般是下半夜發生，孩子會覺得驚恐，需要家長的説明撫慰繼續睡，常見於2歲之後的幼兒期。
僅針對嬰兒期來講，噩夢和夜驚都屬於非正常覺醒，區分度並不高。
為什麼會產生夜驚、噩夢？
夜驚和噩夢的成因，研究上並沒有完全的定論，但實踐中發現，夜驚和噩夢在具有以下特點孩子身上更容易發生。
作息不規律，睡眠自主性不強，睡眠道具依賴嚴重，睡眠量偏少的
睡前液體攝入過多，有憋尿情況的
睡前過於興奮或父母和孩子互動很少、孩子焦慮情緒，睡前很不愉快的情況
遇到夜驚、噩夢如何處理？
一般認為夜驚是無意識的，其證據是夜驚過程中孩子往往無法辨識父母，但被叫醒之後他表現得好像什麼也沒有發生過，甚至還會笑，也就是完全醒來之後並不記得。但也有一些情況下媽媽感受到寶寶醒後仍然有情緒。
類似電腦程式突然沒反應一樣，這時候要麼等等看要麼強制結束程式。主要有4種應對方式：
用哺喂、抱等安撫説明重新進睡眠狀態
用言語或者撫摸進行安撫
用燈光、聲音、甚至換個地方進行喚醒
什麼也不做，等待自己渡過這個異常階段大概十幾分鐘。
嬰幼兒受發育階段所限，夜驚很難完全避免，心態上不要太著急，隨著年齡的增長和睡眠的成熟會逐漸減少。
難題之四、睡眠時間少
很多孩子睡眠時間少，主要是兩大原因導致的：白天小睡時間太短，晚上入睡太晚。
白天小睡時間短
嬰兒睡眠週期比成人短，早期45分鐘或半小時一個週期結束後，如無法順利進入下一個則會醒來。家長不知道寶寶還需要繼續睡，直接安排起床，就會造成孩子睡眠量的缺失。
短時間醒來精神狀態不好的情況，為了延長小睡時長需要接覺，也就是家長幫助或者孩子依靠自己進入下一個睡眠週期，以延長單次睡眠時間， 類似於一醒就重新哄睡甚至沒醒就哄睡（接覺需注意避免，逢覺必接和不困硬接）。
如果接覺失敗，可以提前下個一個小睡的時間以及增加小睡次數。此外嬰兒比成人能清醒的時間短，有些情況下嬰兒已經困了，但家長沒有留意到睡眠信號，還在逗孩子玩，就容易造成小睡量的缺失。
晚上入睡晚醒得早
不少小寶寶缺乏睡眠是因為，家長下班晚，給寶寶安排就寢就更晚，拖到10點，11點才入睡，其實這個點太晚了！尤其下午覺很久醒了，晚上到這個點已經累慘了，這是很多孩子入睡困難、夜醒頻繁的原因。很多真實實例證實早睡能夠改善夜驚夜醒， 支持這個觀點的睡眠書籍也占多數。早睡未必早起，晚睡反而可能早起。晚睡很可能導致睡眠量的損失。
成人覺得7點已經很早了，6點之前就睡晚覺就更是很挑戰傳統觀念，但其實還是成人和嬰兒睡眠特點不同造成理解上的差異，對於疲勞的孩子還是可以勇敢嘗試一下的。不單娃要早睡，家長也要早睡，同步和充足的睡眠能改善夜間照顧孩子的精神狀態，減少焦慮。
對於雙職工家庭，父母下班比較晚，這麼早入睡很有難度。實在做不到的家長，也不必太焦慮，總之，每個家庭不一樣，一切取決於你和你的孩子。但在可能的範圍內，還是要晚上早點熄燈，早點安排就寢，雖然孩子和家長的互動很重要，但如果讓孩子拖著疲憊的身體被大人逗玩，那這種親子互動的品質必然打折扣。
另外，隨著年齡的增長，在9-10個月以後，入睡太早導致睡不著、醒太早的情況開始增多。
總之，小月齡的孩子由於身體發育不成熟，睡眠會不太穩定，這種情況下，睡眠量優先，也就是能睡就好，是否自己入睡不是決定性因素，家長可以多嘗試迷糊就放下寶寶，但不需要為了戒除抱睡奶睡太過焦慮。隨著身體的成熟，慢慢給寶寶機會嘗試自主入睡，建立良好的睡眠習慣，這變得越來越重要。
微信公眾號：小土大柳丁（buyateng），關於睡眠也關於養娃,孩子的成長也是父母一起成長的過程。