抵禦女性消極心理的有效方法

有些女性容易多愁善感。 多愁善感是容易給身體造成危害的， 就像《紅樓夢》中的林黛玉那樣， 多愁善感是種消極的心境。

心境是一種微弱的、平靜的、持續時間較長的情緒狀態， 也就是我們日常所說的心情。 在心境產生的全部時間裡可影響人的整個精神面貌和全部活動。 積極良好的心境可使人“無往而不樂”， 相反， 消極不良的心境會使人“無往而不悲”， 正如古人所言“憂者見之而憂， 喜者見之而喜”。 那麼， 當你處在不良的心境狀態時， 如何度過並淌除它呢？

加強鍛煉

一個人如果身體健康則精神振奮，

心情舒暢， 始終朝氣蓬勃；如果疲勞過度， 睡眠不足或有疾病則易使人產生不良心境。 因此， 為了有一個良好的心境， 就應當堅持鍛煉。 科學研究發現， 由鍛煉引起的生物化學上的及其他各種各樣的變化， 比藥物更有助於提高人們的情緒， 尤其是能夠促進心肺功能的有氧運動， 如跑步、疾走、游泳、做操等， 每週3~5次， 每次持續二十分鐘左右。 量過大或過少均達不到最佳效果。

巧用顏色

色彩可為人的精神提供營養， 因為色光作用於人的視覺器官， 能使人產生一系列心理效應， 紅色使人興奮， 黃色使人喜悅， 綠色使人情緒穩定， 紫色使人壓抑， 玫瑰色使人消沉， 黑色使人心煩。 因此， 女性朋友在你心境不良或煩惱之時， 應盡可能避開一些不利於心境的色彩，

而選擇具有安詳、鎮靜的米黃、淺綠、淡藍或中性色彩。

欣賞音樂

音樂對大腦邊緣系統和腦幹網狀結構有直接影響。 它通過一定的節奏、能取到降低血壓等作用。 但是用音樂來改善不良心境， 必須選擇好適合你目前心境的音樂， 否則難以達到預期目的。 例如， 節奏明快的音樂使精神煥發， 旋律優美的音樂使人安定舒適， 當然選擇音樂還要考慮個人的特點和音樂治療的“同心境”原則， 只有選擇出最適合自己的音樂， 才能在音樂的逐漸變化過程中， 達到期望的心境。

調節飲食

科學家發現， 對幾乎所有的人來說， 食物和心境之間都存在著本質聯繫。 碳水化合物可產生鎮靜效應， 食用蛋白質能維持人必須的警覺性和心理能量，

飲用大量的咖啡因可導致心境變化。 專家們認為， 為了保持良好心境， 在飲食方面應注意以下幾點：

第一、飲食要多變， 注意營養結構平衡。

第二、少食高脂肪， 高膽固醇食物。

第三、食物中要保持足夠的澱粉和纖維素。

第四、避免食過多的鹽和糖。

第五、少飲酒。

創造夢境

科學家們發現， 在睡眠的同時， 可通過做夢來消釋心理負荷而起到調節情緒的作用， 若果剝奪了人的有夢睡眠， 會引起人的一系列生理失調現象， 如易怒、脾氣暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不振。 可見， 夢可以給人帶來好的心境。 事實上， 任何人都需要做夢， 生理學研究表明， 一個健康的人， 每夜要做65~120分鐘的夢。

增加光照

最新研究發現， 一個人如果光照不夠易患季節性情緒紊亂症， 即很多人一到冬天， 就感到情緒消沉或患上抑鬱症， 因此， 為了改變不良情緒， 最好使自己擁有更多的光照。 有關專家建議一個人每天至少有2~3小時的明亮的人工光照， 其心境就會好起來。

樂觀思考

人們的許多消極心境都是由輕率， 不現實的思維方式引起的。 因此， 改變自己的不正確思維模式是消除不良心境的重要方法。 有的學者對那些近期經歷過焦慮或抑鬱的大學生進行調查， 其結果發現那些試圖從困境中尋找樂趣的學生， 比那些只知道哭鼻子的學生感覺要好得多。 因為哭鼻子只能是雪上加霜， 而樂觀思考可幫助你擺脫自我失敗的心境。

向異性訴說

在現實中， 幾乎每個人在情緒不好時都有向他人訴說之願望， 訴說本身就是一種情緒宣洩， 如果你訴說的物件是異性， 會起到更有效的作用。 因為對於男性來說， 女性相對細膩、人微、善解人意， 富有同情心， 絕大多數是最佳聆聽者。 對於女性而言， 男性相對豁達大度、明朗、剛強， 樂子扮演女性的“保護神”， 是出色的聽眾。 從生理角度上來看， 由於兩性間存在著的吸引力， 所以兩性彼此交心暢談， 能夠產生高度集中， 高度興奮的情緒， 以沖淡排除煩惱、憂鬱、苦悶等意念， 從而產生愉快的情緒。

無論是男性， 還是女性， 其生活的海洋是浩渺無垠， 色彩斑斕。 有時令人愉悅歡快， 振奮不已， 有時卻使人煩惱苦悶， 難以自拔， 有時又會讓