抽煙的危害
1、抽煙對喉部的危害
吸煙可導致喉癌。 喉癌患者以男性居多， 耳鼻喉專家發現多數煙民喉嚨嘶啞。 可能跟煙氣中的菸焦油有關。
2、抽煙對心臟及血管的危害
吸煙會使血液中的血小板粘性增加， 這使血液更容易凝固， 從而容易在冠狀動脈中形成血栓。 同時， 吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加， 這使脂肪物質容易在血管內沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。 吸煙會令手腳血液流通完全受阻， 以致截肢。 醫生們對吸煙人的勸告是：如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史， 你就應立刻停止吸煙。
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3、抽煙對肺部的危害
吸煙會引致肺癌。 90%的總死亡率是由吸煙所導致。 一個人每天吸食十支煙， 其患病率是非吸煙人士之十倍。 吸煙是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。 因為吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙， 降低局部性抵抗力， 容易受到感染。 吸煙人應每隔3～6個月做一次胸部透視， 如出現乾咳、痰中有血絲、胸內隱痛及發熱等症狀時， 應立即去醫院進行痰脫落細胞檢查。
4、抽煙對胃部的危害
患有腸胃性疾病者， 吸煙足以使腸胃病更惡化。 患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者， 潰瘍處的癒合會減慢， 甚至演變為慢性病。 吸煙能刺激神經系統， 加速唾液及胃液的分泌， 使胃腸時常出現緊張狀態，
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5、抽煙對骨骼的危害
吸煙人士的斷骨康復期要比不吸煙人士長。 每天抽煙十支以上， 將盤骨炎患病率提高一倍。 有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮， 這是由於吸煙會引致流向關節盤的血液減少， 關節盤因而提早退化。 吸煙會引致關節炎。 每天吸食一包煙， 將提高患病率達50%。 6、抽煙對肝臟的危害
吸煙會加重肝臟負擔。 經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用， 令血中脂肪增加， 使到良性膽固醇減少， 惡性膽固醇增加。 這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。
7、抽煙對腸的危害
吸煙會導致結腸癌。 患此癌的機會則與吸食煙草的份量成正比。
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8、抽煙對眼部的危害
吸煙會引起白內障， 影響視力。 研究顯示每天吸煙超過一包的白內障患者是從不吸煙者的2倍。
9、抽煙對生殖系統的危害
吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用， 使吸煙男人性☆禁☆欲變弱， 又由於吸煙能使血管收縮、痙攣， 引起末梢血循環障礙。 因此， 吸煙是導致陽痿的最主要原因。 澳洲和加拿大已在香煙盒上直截了當地印上這個資訊。 另外， 吸煙可影響精子的活力， 使畸形精子增多， 停止吸煙三至六個月後， 方可恢復正常。 如想要一個聰明、健康的孩子， 嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個月。
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二手煙的危害
二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時， 飄出來或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧。 在許多吸煙的場所中， 二手煙是最常接觸到的污染物。 抽煙時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質， 大部分這些物質都是很強烈的刺激物， 其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。 在抽煙者停止吸煙後， 這些粒子仍能停留在空氣中數小時， 可被其他非吸煙人士吸進體內， 亦可能和氡氣的衰變產物混合一起， 對人體健康造成更大的傷害。
當吸煙危害吸煙者本身健康的同時， 二手煙也影響非吸煙者。 除了刺激眼、鼻和咽喉外， 它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機會。
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抽煙為什麼會頭暈?
有些人吸煙會引起頭暈， 噁心， 面色發黃等症狀， 嚴重者甚至站立不穩等。 原因大約有三點， 尼古丁中毒， 缺氧及過敏症狀。 尼古丁中毒主要由於吸煙過量導致， 通常是老煙槍面對的問題， 情況嚴重時會猝死或引發心臟病等;而對於吸煙新手來說由於吸煙導致吸入一氧化碳， 從而引起大腦缺氧，應及時呼吸新鮮空氣嚴重時吸氧;而有些人對於香煙中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過敏反應，就算吸入量不是很大也會有很嚴重的反應，因個人體質而異，最好及時就醫。
什麼食物對抽煙的人好？
1、富含維生素食物
如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃一些含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
這些含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、富含β-胡蘿蔔素的食物
如胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
從而引起大腦缺氧，應及時呼吸新鮮空氣嚴重時吸氧;而有些人對於香煙中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過敏反應，就算吸入量不是很大也會有很嚴重的反應，因個人體質而異，最好及時就醫。什麼食物對抽煙的人好？
1、富含維生素食物
如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃一些含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
這些含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、富含β-胡蘿蔔素的食物
如胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
