腿抽筋的原因
腿抽筋其實就是肌肉痙攣， 腿抽筋的時候往往伴隨著強烈的疼痛， 並且腿部蜷縮無法伸直。 這時候應該怎麼做呢？有什麼應急方法嗎？引起腿抽筋的原因是什麼呢？
腿抽筋可能的原因
1。 肌肉僵硬
假如你在路上散步， 遇到飛車賊搶走你的包， 你的反應肯定是趕緊追， 這種毫無戒備的突然的劇烈運動對肌肉的損傷很大。 等到飛車賊揚長而去， 你放棄了追趕， 你的肌肉又突然的放鬆下來， 這時候就容易產生肌肉痙攣。
2。 缺鈣
鈣質可以降低肌肉神經活性， 如果體內的鈣質缺乏， 肌肉神經過度興奮，
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3。 運動後後遇冷
運動後肌肉變得鬆弛， 遇冷的話， 神經系統會刺激肌肉， 通過肌肉的快頻收縮來產生熱量， 這樣肌肉就容易產生痙攣。
4。 運動後錯誤的姿勢
身體姿勢也會造成肌肉痙攣， 比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋， 睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
腿部抽筋的應急解決辦法
腿部發生抽筋以後應當儘快採取措施， 否則會對肌肉造成進一步的損傷， 而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。 腿部抽筋的應急辦法比較簡單。
1。 單獨一個人時：發生抽筋的時候只有你一個人在場， 這時候你要快速的收縮你的腳掌， 使腳趾朝向腳心彎曲， 使腳底板呈弧形， 然後用手輔助腿伸直， 如果你是坐著的，
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2。 輔助他人時：當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候， 你要快速的指導他伸直腿部， 搬起他的腳使其靠向他的頭部， 如圖所示。 堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。
腳抽筋的原因
在夜間睡覺時， 腳會抽筋， 這種現象也困擾很多朋友， 相信很多朋友都有腳抽筋的經歷， 那你知道是什麼引起腳抽筋的嗎？又有什麼快速的解決的方法？
1。 首先我們要說的就是運動引起腳抽筋了， 這種處理很簡單， 休息一下， 腿不停的彎曲再伸直， 重複這個動作一會兒就好了。
2。 有一種抽筋腳部經常酸痛加抽筋，
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3。 體內水份和鹽份流失過多， 或者是嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質含量不足都可以一定程度的引起腳抽筋。
4。 環境溫度突然改變， 受到低溫的侵襲， 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良， 情緒過度緊張都有可能引起腳抽筋。
5。 一些慢性的疾病也會引起腳抽筋， 如果是經常莫名其妙的腳抽筋的話， 建議去醫院看看， 做個檢查。
6。 一般的腳抽筋， 休息一下， 彎曲再伸直多做幾個來回很快就會好的。
小妙招：在夜間腳抽筋的時候無需忍痛， 只要勾腳就行了。 不管你是保持什麼姿勢睡覺， 只要不打擾你睡覺就可以了。 最好是自己習慣性了去勾腳， 日後可以在不知覺的情況下解決夜間腳抽筋問題的，
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抽筋的原因及治療
抽筋即肌肉痙攣。 高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋， 這屬全身性的， 還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣， 常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起， 往往在躺下或睡覺時出現。
睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，
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外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
青少年和青壯年抽筋原因
青少年及青壯年抽筋的原因一般分為兩類， 一是身體內缺乏鈣物質， 導致肌肉抽搐而引起抽筋；二時因為白天運動量過大而導致的。
治療方法：多食用一些含鈣食品， 補充體內鈣物質， 例如蝦皮、牛奶等；控制運動量， 合理運動。
老年人抽筋原因
老年人缺鈣一般因為機體機能下降， 導致鈣物質缺乏導致。
治療方法：由於老年人機體機能下降， 吸收能力減弱， 可以服用一些鈣片來增進機體鈣物質， 也可以食用含鈣食物。
抽筋怎麼辦
一般抽筋不會立即危害生命， 但必須知道一些應急方法，正確處理抽筋問題。
正確的處理步驟如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
家庭急救處理
1。立即將患兒平放在床上側臥，防止嘔吐物吸入氣管，解開衣領，褲帶，減少和避免不必要的刺激，不能將病孩抱緊!
2。用紗布或布條，手帕等包裹牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之間(後面的大牙)，防止抽筋時咬傷舌頭，絕不能將自己的手指伸入，以免咬傷！
3。防止患兒抽筋時從床上墜落，應有專人看守!
4。保持呼吸道通暢，吸去口，咽，喉的分泌物！
5。針刺或捏卡人中，針或手指要乾淨，局部不要卡出血，以避免感染，還可針刺十指尖(十宣穴)!
6。有高熱時應設法降低體溫，可採用冷水或33%的白酒擦浴，也可在頭，頸部，腋下，腹股溝處放置冰袋，額頭可用冷毛巾敷！
7。待抽筋停止後立即送往醫院進一步搶救，如抽筋時間長，在家處理不能暫時停止，應立即呼叫救護車，在醫生的幫助下一邊送往醫院!
8。以往有高熱抽筋史的孩子，家中應備有少量常用的止驚藥，如安定，魯米那，以便抽筋突然發生時急用！
如何預防抽筋
1、穿舒服的鞋子
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
4、大量飲水
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
5、膳食要選用含鈣量高、營養平衡的食品
如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。
但必須知道一些應急方法，正確處理抽筋問題。正確的處理步驟如下：
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋局部用毛巾熱敷。
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
家庭急救處理
1。立即將患兒平放在床上側臥，防止嘔吐物吸入氣管，解開衣領，褲帶，減少和避免不必要的刺激，不能將病孩抱緊!
2。用紗布或布條，手帕等包裹牙刷柄或不銹鋼匙柄或筷子等，放在孩子的上下磨牙之間(後面的大牙)，防止抽筋時咬傷舌頭，絕不能將自己的手指伸入，以免咬傷！
3。防止患兒抽筋時從床上墜落，應有專人看守!
4。保持呼吸道通暢，吸去口，咽，喉的分泌物！
5。針刺或捏卡人中，針或手指要乾淨，局部不要卡出血，以避免感染，還可針刺十指尖(十宣穴)!
6。有高熱時應設法降低體溫，可採用冷水或33%的白酒擦浴，也可在頭，頸部，腋下，腹股溝處放置冰袋，額頭可用冷毛巾敷！
7。待抽筋停止後立即送往醫院進一步搶救，如抽筋時間長，在家處理不能暫時停止，應立即呼叫救護車，在醫生的幫助下一邊送往醫院!
8。以往有高熱抽筋史的孩子，家中應備有少量常用的止驚藥，如安定，魯米那，以便抽筋突然發生時急用！
如何預防抽筋
1、穿舒服的鞋子
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
2、拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
3、伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
4、大量飲水
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
5、膳食要選用含鈣量高、營養平衡的食品
如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。
