產後便秘的預防
產婦便秘是可以預防的。 可通過身體運動, 促進腸蠕動, 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦, 產後第二天即可開始下床活動, 逐日增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操, 做縮肛運動, 鍛煉骨盆底部肌肉, 促使肛門部血液回流。
Advertisiment
有的水果吃後會導致寶寶腹瀉。 食用蜂蜜可以解決這個問題。
產後便秘吃點什麼
產婦在分娩後, 應適當地活動, 不能長時間臥床。 產後頭兩天應勤翻身, 吃飯時應坐起來。 兩天后應下床活動。 飲食上要多喝湯、飲水。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧, 做到粗、細糧搭配, 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時,
Advertisiment
便秘食療方如下
1 蔥味牛奶
牛奶250克, 蜂蜜60克, 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開, 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸, 滑腸通便。 產後便秘者可以選用, 對習慣性便秘者亦有一定效果。
2 香蜜茶
蜂蜜65克, 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻, 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液, 滑腸通便, 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
3 紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克, 粳米200克, 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪, 取汁放入鍋內, 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯, 潤腸通便, 益氣健胃。
Advertisiment
4 燉參腸
海參、豬大腸各200克, 黑木耳50克。 蔥、薑各5克, 醬油10克, 料酒50克。 鍋內放入水燒開, 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟, 放海參、蔥、薑、料酒、醬油, 煮至海參、大腸酥爛後加木耳, 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火, 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。