拉梅茲呼吸法對順利分娩是有幫助的。 進入孕晚期後， 孕媽媽就可以在准爸爸的幫助下， 進行拉梅茲呼吸法“雙修”了。 那麼具體是怎樣進行的呢？
拉梅茲呼吸法指的是以胸式呼吸為基礎的拉梅茲分娩法， 顧名思義， 就是可以幫助孕媽媽順利分娩的一種方法。 進入孕晚期後， 孕媽媽可以在准爸爸的幫助下進行拉梅茲呼吸法的訓練， 效果會很好。
拉梅茲呼吸法根據分娩的流程分為四步， 以下將逐一進行介紹。 開始陣痛時操作步驟
1．當分娩的前兆——陣痛開始後， 孕媽媽要先做一次深呼吸。
2．接著以胸式呼吸為基礎，
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注意事項
孕媽媽要學習隨著子宮收縮就開始吸氣、呼氣， 反復進行。
宮口張開達到6~8釐米操作步驟
1．孕媽媽取仰臥位， 雙手自然平放於身體兩側， 吸氣、呼氣頻率相同。
2．呼氣和吸氣要採用短促的胸式呼吸， 頻率最好控制在每隔2秒鐘呼吸1次， 即用鼻子吸氣1秒鐘， 用嘴呼氣1秒鐘即可。
注意事項
孕媽媽要讓自己的身體完全放鬆， 同時眼睛注視著一個點不動。
宮口全開操作步驟
1.孕媽媽將兩腿張開， 雙手放在同側膝窩下。
2.深深吸口氣然後憋住呼吸， 模仿排便的動作下用力協助胎寶寶娩出。
3.過15~20秒鐘後， 在憋不住呼吸時用力呼氣。
注意事項
這個時候的呼吸感覺就像在吹氣球，
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操作步驟
1．當從陰☆禁☆道口可以看到胎頭後， 孕媽媽要立即停JI腹部用力。
2．接著改用張大口向外呼氣， 並進行快速的呼氣．同時使身體放鬆。
注意事項
此時， 產媽媽的下巴要前縮， 略抬頭， 完全放鬆骨盆肌肉。
產媽媽一定要控制好呼吸的節奏， 這樣才能事半功倍。
