拉梅茲呼吸法的步驟是怎樣的?

拉梅茲呼吸法可幫助產婦減輕產痛,並且對孩子的順利出生十分有效.那麼,拉梅茲呼吸法的步驟是怎樣的呢?

使用拉梅茲呼吸法其目的是全面的放鬆身體,做法是,吸氣時身體緊張,呼氣時身體放鬆.吸氣時用鼻子,呼氣時用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此).那麼,拉梅茲呼吸法的步驟是怎樣的呢?

關於拉梅茲呼吸法的步驟,有關專家指出:閉眼.

1)吸氣,同時收緊頭皮,然後呼氣,同時放鬆頭皮;

2)吸氣,同時皺眉,呼氣,同時舒展眉頭;

3)吸氣,同時聳肩,呼氣,同時放鬆肩膀;

4)吸氣,同時握拳,呼氣,同時放鬆手掌;

5)吸氣,同時提肛,呼氣,同時放鬆肛門;

6)吸氣,同時扳緊腳跟(也可以繃緊腳尖),呼氣,同時放鬆腳掌.

在兩次宮縮間隙,持續依次做以上步驟,即可全面放鬆身體.這就是關於拉梅茲呼吸法的步驟做出的介紹,小編提醒:該呼吸法需要每天練習.