進入孕10月, 孕媽媽每天都在倒計時。 除了常規的音樂胎教、文學胎教、情緒胎教外, 孕媽媽有相對來說更重要的胎教需要實——即學習並掌握拉梅茲呼吸法。 在最後的衝刺階段, 孕媽媽掌握了拉梅茲呼吸法, 對分娩無疑是大有裨益的。
拉梅茲呼吸法, 幫助順利分娩
拉梅茲呼吸法指的是以胸式呼吸為基礎的拉梅茲分娩法, 顧名思義, 就是可以幫助孕媽媽順利分娩的一種方法。 進入孕晚期後, 孕媽媽可以在准爸爸的幫助下進行拉梅茲呼吸法的訓練, 效果會很好。
拉梅茲呼吸法根據分娩的流程分為四步,
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宮口張開達到6~8釐米
操作步驟
1、孕媽媽取仰臥位, 雙手自然平放於身體兩側, 吸氣、呼氣頻率相同。
2、呼氣和吸氣要採用短促的胸式呼吸, 頻率最好控制在每隔2秒鐘呼吸1次, 即用鼻子吸氣1秒鐘, 用嘴呼氣1秒
鐘即可。
注意事項
孕媽媽要讓自己的身體完全放鬆, 同時眼睛注視著一個點不動。
宮口全開
操作步驟
1、孕媽媽將兩腿張開, 雙手放在同側膝窩下。
2、深深吸口氣然後憋住呼吸, 模仿排便的動作下用力協助胎寶寶娩出。
3、過15~20秒鐘後, 在憋不住呼吸時用力呼氣。
注意事項
這個時候的呼吸感覺就像在吹氣球, 產媽媽可以根據子宮收縮的程度適當調節呼吸的速度。
胎頭露出後
操作步驟
1、當從陰☆禁☆道口可以看到胎頭後,
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2、接著改用張大口向外呼氣, 並進行快速的呼氣.同時使身體放鬆。
注意事項
此時, 產媽媽的下巴要前縮, 略抬頭, 完全放鬆骨盆肌肉。
產媽媽要控制好呼吸的節奏。