拉梅茲呼吸減痛法，你預練習了麼

有人聽說過拉梅茲呼吸法麼？你們相信分娩過程中熟練運用拉梅茲呼吸法可以有效減輕疼痛， 實現順利生產麼？別不相信， 這是真的！所有人都知道分娩時候的那種疼是撕心裂肺的， 但是產婦完全有辦法通過預練習拉梅茲呼吸法， 放鬆心情， 減輕分娩時的疼痛。 下面我們就來看看這種神奇的呼吸方法吧！

什麼是拉梅茲呼吸減痛法？

拉梅茲呼吸減痛法是以法國醫生拉梅茲博士的名字命名的一種呼吸減壓技巧， 可以由准爸爸和准媽媽一起練習和運用的， 通過對神經肌肉的控制、產前體操及呼吸技巧的訓練，

它是以當時俄國非常有名的心理預防法為依據的， 可以讓孕婦在分娩的過程中把注意力轉移到對自己呼吸的控制上， 從而減輕疼痛， 使產婦心情放鬆， 保持鎮定， 加快產程， 讓胎兒順利出生。

當然這一切都是有專業的護士和醫生在邊上指導的， 所以准媽媽們無需緊張， 只要跟著專業人士的指導即可。

拉梅茲呼吸法五大步驟

1. 胸部呼吸法：這種呼吸法一般用在陣痛剛剛開始的時候， 深呼吸， 隨著子宮收縮的節奏吸氣、呼氣， 重複進行， 陣痛消失時方可恢復正常呼吸。

2. 嘻嘻清淺呼吸法：此方法用於胎兒慢慢滾動著向產道下來的時候， 找准一個點眼睛注視著它， 讓身體處於完全放鬆狀態， 保持清淺的呼吸，

呼氣和吸氣的量保持一致， 但都要幅度很小， 同樣是隨著子宮收縮的節奏完全用嘴呼吸， 保持呼吸高位在喉嚨， 試著發出“嘻嘻”的聲音， 就跟那種情況是一樣的。 時間嘛， 一開始保持在20秒鐘一次就好， 慢慢的可增加時間， 最終目標是到達60秒。

3. 喘息呼吸法：此方法用於宮口開至7cm-10cm的時候， 首先來一次大吐氣， 將體內的空氣完全排出， 然後深吸一口， 接著再做幾次短促的呼氣， 慢慢將氣吐出， 仍然可以根據子宮收縮的頻率來調整， 時間是由一次45秒然後慢慢延長。

4. 哈氣法：此方法用於第二產程的最後階段， 這個跟喘息呼吸法有點類似， 先深吸一口， 然後慢慢分幾次吐氣， 最後一口一次性的吐出一大口氣。 練習的時候時間每次要保持在90秒鐘左右。

5. 用力推：下巴微縮， 頭往上抬， 吸氣的時候將全身的呼吸使勁往腹部、骨盆附近壓， 骨盆完全放鬆， 需要呼氣的時候， 身體保持不動， 用力將所有氣一口呼出， 呼出的同時立馬吸進另一口氣， 重複上述動作， 直到寶寶順利出生。

雖然在分娩的時候會有專業人士在邊上進行呼吸法的指導， 但是產婦自己事先也要做好預練習工作， 這樣才能做到在分娩時熟練運用， 防患於未然， 實現安全分娩。