在做待產準備的時候， 相信沒有幾個准媽媽能做到冷靜和穩定， 有幾分的緊張和擔心是正常的， 但如果過度的話就不利於分娩的順利進行。 而有些孕媽媽是明明知道自己不能緊張， 告訴自己不能緊張， 但卻是越來越緊張。 那麼你不妨試試拉瑪澤分娩呼吸法吧， 那麼拉瑪澤分娩呼吸法注意事項有哪些?
1)胎位正常， 無任何危險妊娠徵兆， 可自然分娩， 並經過產科主治醫生同意;
2)建立基本分娩過程(包括產兆)概念， 以配合呼吸技巧並應用;
3)懷孕滿7個月後開始練習呼吸技巧， 須反復練習至技巧熟練;
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4)須同伴(先生)一起陪同接受訓練及練習。
拉瑪澤呼吸法步驟
1)廓清式呼吸：即深呼吸， 全身肌肉放鬆
2)縮緊與放鬆運動：緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放鬆把緊縮的左臂想像成子宮收縮， 要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。 練習需為仰臥位時進行， 檢查由LG來完成。 要作到子宮收縮， 而其他條件反射放鬆。
3)呼吸運動：用於宮縮時， 採取胸式呼吸的方法， 減少子宮壓迫。
a、潛伏期的呼吸：潛伏期時每隔5-20min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為30-60s， 宮口開0-2cm或者3cm。
口令：收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四(重複6-9次)廓清式呼吸收縮結束
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b、加速期的呼吸：加速期時每隔2-4min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為45-60s， 宮口開4-8cm
口令：收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收縮結束
c、減速期的呼吸：減速期時每隔30-60s一次宮縮， 每次宮縮持續時間為60-90s， 宮口開8-10cm
口令：收縮開始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、噓嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸， 停留在喉部)廓清式呼吸收縮結束
d、閉氣運動：閉氣運動時為第二產程， 宮口全開10cm， 胎兒娩出。
口令：收縮開始廓清式呼吸吸氣、憋氣、用力(從1數到10)吸氣、憋氣、用力(從1數到10)廓清式呼吸收縮結束
孕婦一個人練習時， 可平躺在墊子上，
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e、哈氣運動：哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍， 此時孕婦不要用力。 練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。
f、吹蠟燭運動方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蠟燭。
拉瑪澤呼吸法禁忌物件
禁忌物件醫生認為不宜進行運動者。 有高危妊娠狀態， 如以下情況：
妊娠合併症、併發症， 如：前置胎盤， 妊高症等;
自然流產史， 習慣性流產史， 有早產徵兆， 膽淤症等;
內科合併症;如：心臟病、肝、腎臟疾病， 甲亢， 糖尿病等;
外科合併症， 如：扭傷、摔傷等;
有不適症狀， 如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速， 心律不齊等
以上就是拉瑪澤分娩呼吸法注意事項的介紹， 所以如果在分娩前過於緊張，
